這幾年來，泡湯已成為國人的重要休閒與養生活動，如何注意泡湯安全，應該是在休閒養生之前，應重視及評估的健康守則。
泡湯的效應
泡湯時，由於液體靜水壓的作用，對血管和淋巴管有壓縮作用，而有活化循環器的功能；並由於血液回流至胸腔增加，造成利尿效果，有利於關節炎的關節腫脹之消退。水中浮力及溫熱效應可減少肌肉疼痛及改善關節活動度。水壓和溫熱作用會使乳酸（疲勞物質）容易排出，恢復健康。同時，溫泉中熱能可短暫增加部份荷爾蒙在血液中的濃度，例如可體素、生長激素、胺多芬等，故對疼痛的減少有暫時的效果。同時，溫熱可增加肌腱筋膜的伸展性，及關節的活動度，較為肥胖的人，或腰痛、關節痛患者，在溫泉中較容易活動身體，對肌肉的訓練也有幫助。泡湯時，無論在身體上、精神上均可達到放鬆的目的，可達到休息、減少壓力，因而減少疼痛。
泡湯的一般原則
1. 飢餓或疲勞過度，不可泡湯。
2. 酒醉飯飽時不可入浴。
3. 泡溫泉的時間視水溫而定，一般以攝氏38 ~40 度為宜，太熱不可泡太久，攝氏四十二度以上的高溫泉，若在池中浸泡太久則容易頭暈，所以待在池中最久只能三到五分鐘。
4. 溫泉成份不同，功用各異，在浸泡時多可徐徐吸入體內，若體質特異或皮膚過敏，浴後須以清水沖洗。
5. 冷泉入浴時血管會暫時性收縮，隨後會自動擴張促進血液循環；在入浴前得先用微溫浴溫熱身體，在手腳上淋上浴池中的水。而高齡者、患有動脈硬化、高血壓、心臟衰弱者均不適用。冷泉浸浴時間以10 分鐘左右為宜。洗冷泉時，若逢氣溫驟降或濕度增加時，因二氧化碳溢出過多，會使人不自覺窒息，因此洗冷泉澡時最好有數人作伴，以免發生意外。
6. 不常泡湯者，泡湯三分鐘後，必須先起身休息，動作放慢及將頭放低，以避免暈眩，之後再入池浸泡。
7. 冷熱池交替至少須間隔三到五分鐘，以免對心血管刺激過大。
8. 泡湯時不可突然浸入溫泉，以免因血管忽脹忽縮影響血壓及刺激心臟，在入浴前先應先暖身及以泉水擦身。
泡湯的禁忌症
1. 有高血壓、心臟病、動脈硬化等心血管疾病者，應事先請醫師評估；老年人常有潛在心血管疾病，一般不建議泡湯。
2. 老年人不宜在野溪泡溫泉，因為水溫與氣溫差異過大，易刺激心臟。
3. 急性疾病，如：伴隨發燒的感冒、急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺炎等。
4. 急性傳染病，如肺結核等。
5. 心臟病（如: 心律不整、心肌梗塞等）。
6. 呼吸功能不全。
7. 腎功能不全。
8. 出血性患者。
9. 未控制的高血壓。
10. 嚴重的糖尿病及併發症的患者。
11. 發病不久的腦中風。
12. 動脈瘤。
13. 懷孕初期或末期
14. 月經期間。
安全泡湯法1.
有急、慢性疾病者應事先請教醫師是否適合泡湯。
2. 泡湯前應先作暖身運動，伸展四肢。
3. 在身上潑五分鐘熱水，讓身體適應水溫。
4. 入湯後要補充水分，泡湯時間不超過15 分鐘。
預防勝於治療，充分的了解與事前的防範，才能快樂的享受泡湯的樂趣。