【磨素堅果】適當「挨餓」帶來7種好處，斷食期吃什麼很重要--3
最佳「斷食」方法
目前，全球流行的輕斷食主要分為4個類型：
隔日斷食法
一天正常吃，隔天食量降到25%~50%；
5:2斷食法
一周中有5天正常吃，其他不連續的兩天為斷食日，食量降到25%~30%；
果蔬汁斷食法
1個月內選擇不連續的2~5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300~500千卡；
日內斷食法
一天的16個小時中不吃東西，其餘8小時正常進食。
輕斷食適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差、工作忙碌沒時間調整飲食的人。
一段時間飲食過量，不妨試試短期輕斷食，比如一周中的周三和周六踐行輕斷食。
在這裡偷偷透露下磨素堅果輕斷食減肥營斷食食譜
重點：輕斷食期間吃什麼
輕斷食期間可以進食，但是選擇的食物非常重要。
輕斷食日和正常日我們該吃什麼，怎麼吃？解決這些問題，可能就成功了一半。
輕斷食日，通過食用磨素堅果提供的代餐品，可以輕鬆達到所需控制的熱量。而正常日，則不需要改變平時的飲食習慣，只需早晚補充本活動提供的產品即可，更容易堅持。
磨素堅果亞麻酸營養粉
斷食的日子，不是不吃，而是控制攝入，選擇以上健康的食物來吃。允許攝入600大卡熱量，能讓斷食者舒服一點，更容易長期執行。
需要注意的是：
孕產婦，抑鬱症和晚期腫瘤患者，身體過度消瘦、營養不良的人，年齡在 18 歲以下、70歲以上，患有嚴重心腦血管、精神障礙、慢性感染疾病的人，不宜貿然嘗試輕斷食，應諮詢醫生。
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