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愛喝維他命C發泡錠，恐增腎結石風險？醫揭「真正元凶」2類人不建議


常春月刊
2023年11月24日 週五 下午2:00




聽「維他命C發泡錠」丟入水中冒泡的滋滋聲，你會感覺心情愉悅嗎？不少人三不五時就喜歡喝維他命C發泡錠，認為維他命C可以多補充保健，對身體無害；但有一說認為常喝維他命C發泡錠可能增加罹患腎結石風險，這是真的嗎？《優活健康網》特摘此篇，泌尿科醫師指出，維他命C「劑量」每天不超過1000毫克才是關鍵，其實跟是否為發泡錠劑沒有關係。




曾有名人在節目中表示，自己會得到腎結石的原因之一，可能是平常喜歡喝發泡錠！這讓許多發泡錠使用者擔心不已，難道真的有導致結石的風險嗎？還是只是迷思？


適量攝取 導致結石機率不高
開業診所泌尿科醫師顧芳瑜表示，喝發泡錠是否會造成結石，與「攝取劑量」有關！若是在產品的建議使用方式下飲用，並不會有太大的問題。
由於市售發泡錠含有「檸檬酸鉀」成分，當檸檬酸鉀的攝取量過高時，會導致尿液偏鹼，尿液長期在過於鹼性的狀態下，就有可能會造成結石。如果適量攝取發泡錠產品，導致結石的機率並不大。


維生素C攝取過量 恐增加結石風險
另一個發泡錠可能引起結石的的原因，則是「攝取過量維生素C」。顧芳瑜指出，成年人的維生素C每日建議攝取量是100毫克，但有些維生素C補充品，劑量高達每日1000毫克，過多的維生素C被代謝後，會提高尿液中草酸濃度，確實可能增加結石風險。
因此，建議維生素C可多從日常飲食的青菜、水果中攝取，不一定要依賴高劑量保健品。


2類人不建議飲用發泡錠
而發泡錠中雖含有檸檬酸，在學理上適量的檸檬酸能抑制結石形成，但發泡錠的檸檬酸含量，實際上並不足以達到抑制結石生成的效果。顧芳瑜提醒，任何食品都不宜過量攝取，若想喝發泡錠飲品，應依照產品標示建議量使用。
此外，發泡錠的鉀含量較高，若有腎臟問題與特殊腎臟疾病患者，使用前務必諮詢醫師；學齡前孩童因腎臟發育尚未完全，也不建議飲用發泡錠產品。
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（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：常喝維他命C發泡錠會腎結石？ 醫揭「真正元凶」：尤其2類人不建議飲用）