本帖最後由 dajen 於 10-03-03 13:46 編輯
【轉載】抱住健康，萬病皆除——站樁養生法是最簡單有效的長命之道
意拳傳人關永年先生早年站樁照片

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從事了近20年的中醫診療工作，我發現，這個集養生、中醫、武術于一體的保健方法，居然是目前所有調整身心方法中，最簡捷、最便利，而且見效最快的一種方法！
現在，我們一般人的身體都缺乏適量運動，所以更應該通過卓有成效的運動方式來把身體調理好。
但『沒時間鍛煉』和鍛煉後效果不明顯的原因，把很多人鍛煉身體的信心減弱了，在這裏，我為大家介紹一種簡單易學又不占時間且效果特別快、特別好的方法，這個方法我自己每天就在用。
我從小練習中國傳統武術，練的是大成拳。這個拳沒有什麼招數和套路，就是『兩手往胸前一抱，靜靜地站著』。這個動作在武術裏叫做『站樁』，我把這個源自武術的方法運用到養生治病上，稱之為『抱住健康』養生法。
至今為止，我發現，這個集養生、中醫、武術于一體的保健方法，居然是目前所有鍛煉身心的方法中最簡捷，而且見效最快的一種。
『抱住健康』養生法非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環抱，全身都放鬆下來。
好了，就這麼簡單，使用這種『抱住健康』養生法，既節省時間又不占地方，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。我經常建議我的一些親朋好友（或者患者朋友），每天下班回家後看著電視這麼站半個小時，什麼時間都不浪費。
有人會發出疑惑：這麼有效的養生方法會這麼簡單嗎？天底下還有這樣的好事？
大成拳（意拳）的創始人 王薌齋先生，在七八歲的時候，身體極度虛弱，得了頑固性哮喘，這種病在當時是沒有什麼好辦法治的，萬般無奈時，著名的形意拳大師，武林中有『半步崩拳打遍天下』美譽的郭雲深先生把形意拳中的不傳之秘 → 站樁養生功傳授給了他，王薌齋先生就通過練這種養生功來調養身體，不僅病好了，而且身上不知不覺有了很深的功夫。
我現在介紹的這個『抱住健康』養生法，就是融合了王薌齋先生的神功和我自身的經驗而成，其『隨意站立、雙手環抱、全身放鬆』的動作，恰恰會讓人不自覺地形成最優的養生狀態，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調動起來，因此，『抱住健康』養生法的原理就是在刺激人體的經絡，它相容人體經絡穴位的眾多養生功能。
首先，它調動的是足三里這一對大穴；另外，『抱住健康』法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調動了頭頂的百會穴；而手掌的環抱狀態，正好又調動了勞宮穴；腳掌的站立狀態，還調動了湧泉穴，讓補心和養腎的兩大要穴起作用。
所以，練『抱住健康』法的時候，人往往手心、腳心會發熱；還有，胸部、腹部和背部會充分放鬆，這又調和了任督二脈 → 全身所有對人體有用的穴位和經絡，通過『抱住健康』法都能充分地調動起來，可謂『一站通經穴，一抱健康來』！
簡簡單單的『抱住健康』法，就這樣把養身和養心完美地結合起來。多年的練習經驗使我體會到，『抱住健康』是靜中有大動，看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動，『抱住健康』又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。
平時，我們的心如野馬狂奔，不能急刹，而當“抱住健康”的時候，我們的心靈會放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風中。
練“抱住健康”養生法時無須意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點令人愉悅的事吧，因為，心主喜，微微的喜悅比任何養心的藥都好。這時，我們全身放鬆，無憂無慮，您看吧，沒多久，您就會嘗到什麼是身體的大歡喜。
百會穴
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勞宮穴
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足三里
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湧泉穴
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任督二脈
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