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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2020-12-24 09:24
「雙腿強健」的重要性
保持雙腿強健的重要性。當我們老了，我們的腳必須永遠保持堅強
當一個人變老時，他或她不怕頭髮變白或皮膚鬆弛或起皺。
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡像中，“強壯的腿部肌肉”排在首位。
兩週不動，腿部力量下降40年
丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老幼，在兩週的不活動中，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於40至50歲。
由於腿部肌肉無力，即使您稍後進行康復，也將需要很長時間才能恢復。
因此，定期運動非常重要。
全身壓力都在腿上。
1.腳是人體負擔的支柱。兩條腿有50％的骨頭和50％的肌肉，其中最大，最堅固的關節和骨頭也都在其中。
“強壯的骨骼，強大的肌肉和靈活的關節構成了“鐵三角”，它對人體具有最重要的作用。
一生中70％的活動和能量消耗都是用雙腳完成的。
2.腳是身體運輸的中心。一個人的雙腿都擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。這是一個連接人體的大型循環網絡。
只有腳健康，通道才能順暢運行。腿部肌肉發達的人一定會擁有堅強的心臟。
3.老化從腳開始。隨著年齡的增長，腿和大腦之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與他們年輕時不同。
另外，骨骼中所謂的“骨肥”鈣會早晚丟失，使老年人更容易骨折。
老年人的骨折容易引發疾病，尤其是致命疾病，例如腦血栓形成。
您知道：15％的患者甚至會在骨折後一年內死亡！
從60歲開始為時已晚的腿部鍛煉
儘管我們的腳會一年又一年地逐漸變大，但是鍛煉腳是終生的任務。只有加強腿部，才能最大程度地減少進一步的衰老。
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