1: 牛奶和巧克力應分開食用，因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶中鈣容易與巧克力中的草酸結合，形成不溶于水的沉澱物草酸鈣。
2: 夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
3: 多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞等功能。
4: 多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
5: 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
6: 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法。
7: 多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
8: 喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。
9: 乘車前喝一杯加醋的溫開水可以預防暈車。
10: 吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。

11: 喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶的蛋白質與橘子中的果酸相遇會發生凝固，不利於牛奶的吸收。
12: 跌打損傷：運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2-3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解症狀。
13: 眼睛乾燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚乾粗者，常看電視者與心血管疾病患者，應多服用胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
14: 熱雞蛋忌用涼水冷卻：因為蛋煮熟後，蛋殼保護膜被破壞，把蛋放入冷水中，蛋發生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌、病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中。
15: 除了饑餓感很強的時候之外，優酪乳可以在任何時候飲用。對於胃腸功能正常的人來說，飯前喝優酪乳並無妨礙，但如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。
16: 糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
17: 薏仁：薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
18: 地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
19: 把水果爛的部分削掉再吃：即使把水果腐爛部分削去，其剩餘部分早已被含有細菌及其代謝產物的腐爛水果的果汁所浸染。吃了這樣的水果，輕者引起胃腸道不適，重者可導致急性胃腸炎。
20: 長期使用帶有茶銹的杯子：茶銹中含有多種有害物質，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。
21: 有痰不吐：隨地吐痰是不文明的生活習慣，但有痰不吐，咽到肚子裡，也是不好的習慣。因為這樣做會將痰中的各種致病微生物和寄生蟲幼蟲食入體內，發生相應的感染甚至疾病。
22: 吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
23:蘑菇的蛋白質含量非常高，其營養價值僅次於牛奶。蘑菇含有多種維生素，很多蘑菇中都含有胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。
24:水溫超過42℃，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水溫。另外，老人剛吃飽和饑餓時，以及大量運動或勞動後，應休息片刻再洗澡。
25:起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
26:處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
27:美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
28:即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。
29:午餐後，身體的睡眠因數(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！
30: 喝茶不宜過濃，過濃的茶會使胃黏膜收縮、蛋白質凝固並沖淡胃液，影響消化以及對鐵質的吸收。