“班上50名同學，你考了第一，大家都會認為你成功了，因為你超過了其他49個人。”北京師範大學心理學院黨委書記、博士生導師申繼亮教授說，“我們過去都在用這種方式來標誌一個人是否成功。但在我的概念裡，真正的成功不僅僅是與其他人相比，而應該是做最好的自己。”
近日，在一場題為“做最好的自己”的講座中，申繼亮教授以這樣一個例子開宗明義。這次講座是中央文明辦、教育部和中國心理學會聯合舉辦的“全國心理專家講壇”系列活動的第八場。
怎麼去做最好的自己呢？申繼亮強調了三個方面：第一，發現自我，就是要首先清楚自己是一個什麼樣的人；第二，在朝目標努力的時候，要管理自我；第三，在管理自我的過程當中如何去實現自我。
對青少年來說，發現自我是個重要和緊迫的任務。一個最現實的問題是，我適合學文還是學理？填志願時應該選擇哪個專業？選擇什麼樣的職業更適合自己？“你可以試著給自己各方面能力打分，1——10分，看看自己言語能力、計算能力怎樣？空間想像能力、肢體運動能力、音樂能力、人際交往能力、內省能力、自然觀察能力如何？”申繼亮說，人的大腦優勢半球不同，能力類型和職業傾向就會不一樣，因此我們每個人都有自己的獨到之處。“成功不是與其他人簡單比較的結果，不是要超過別人，而是把你自己最優勢的東西發揮出來。”
至於管理自我，首先涉及的就是目標問題。申教授介紹，哈佛大學商學院曾經就這個問題做過一次追蹤調查，對比受訪者25年前後的情況發現，有長遠而清晰目標的人基本上都成了社會各界各領域的精英；有短期而清晰目標的人，基本上實現自己的目標了，居於社會中上層；有模糊目標的人，他們的工作、生活比較穩定，沒有什麼大起大落，但是也沒有什麼特別的地方；而沒有生活目標的人，絕大部分沒有什麼成就。“這充分說明，有目標跟沒有目標是不一樣的。”
有了目標以後，就要切合自己目標去一步一步實現。“就像我們說要爬20層樓，20層樓高的地方是我們的目標，你必須一個台階一個台階去上。所以有了長遠目標以後，你一定要把這個目標分解開來，只要你把每個台階邁過了，你才能達到你的終點。”
管理自我的第二方面，是時間管理。我們把每天幹的事情分成這四類：重要、不重要、緊急、不緊急。你會先做哪一類的事情？“相信很多人都會首先做處理緊急的與重要的事情，但這樣一來，你就總是處於忙碌之中，處於焦慮應急狀態。”申繼亮說，我們在處理事情的時候，往往把不緊急的事情放後面，先把最緊急的事情做了，所以永遠過得不從容。“其實，我們每天考慮的、應該做的事情，是重要而不緊急的事情。時間管理，就是學會把重要而又緊急的事情變成重要且不緊急的。”
第三個管理是情緒管理。現在越來越多的心理學研究表明，人的情緒狀態對思維成果是有影響的。心理學上有個著名的“耶克斯——多德森定律”，說的是壓力和動力的關係呈倒U曲線，即如果緊張感過高或者過低，成績都會比較低；只有處在適當的焦慮水平，才能發揮自己的最佳狀態。
在管理自我的過程中，我們還要進一步考慮該如何去實現自我。對此，申繼亮給出了三點建議。首先，無論怎麼樣，我們都要悅納自己，肯定自我，這就是我們說的自尊，是一切的前提條件。其次，堅持性。有很多事情我們做一次可以，堅持做就難了。第三，要善於借用“外腦”。我們的人生目標需要我們自己努力，但是當今社會，在競爭的同時還需要善於合作。“還是用學校的事打比方，如果你有好的學習方法，別人也有個好方法，那大家合作就有兩個好方法，思想一交換就會產生增量。而這種善於借用‘外腦’的人，才是真正聰明的人。”