本帖最後由 萬鍾 於 14-06-08 16:42 編輯
10大不良習慣 催人老
根據家庭醫生在線報導，現代人生活節奏快，工作壓力大，無形中養成各種不良的生活習慣，飲食不定時、不運動、應酬飲酒等，這些習慣在不知不覺中侵害我們的身體，縮短我們的壽命。若想擁有健康快樂的退休生活，趕快改掉以下10個容易讓人變老的壞習慣吧！
1、忽胖忽瘦
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓皮膚鬆懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重、增重的迴圈中。
2、吸菸
吸菸會增加自由基的產生，而自由基是年輕身體的死敵。《美國公共健康》雜誌刊文稱，35歲前戒菸可延壽8年，65歲戒菸則可延壽2~4年。
3、酗酒
適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早死的機率比正常人高2倍。美國心臟協會建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。
4、吃垃圾食物
垃圾食物會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的機率也大大增加。應該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內炎症，促進皮膚健康，減少皺紋。
5、熬夜
美國睡眠醫學博士艾倫‧托凡表示，睡眠少會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈及臉色蒼白。太晚睡還會干擾人體重要器官的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
6、喝水少
水能幫助身體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時不僅要常喝水，還可吃含水分多的果蔬，如黃瓜、番茄等。
8、揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起微血管破裂，進而產生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一下，消除疲勞。
9、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
10、趴著睡
長期趴著睡覺，無異於慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側臥睡，並選擇絲綢材質的枕套。