雄性動物總是希望自己擁有最強的一面，以打敗群雄，而優先獲得交配的機會，讓自己的優良基因，能在演化過程中不斷地被傳遞下去。古人說：「食、色，性也」。性慾和食慾一樣，都是人類與生俱來的自然本能。現代醫學認為，性的正常與否，是人體健康的重要標誌之一。和諧與美好的性生活，不僅可以增進夫妻的感情，讓生活便的性福美滿，對於促進身心健康與延緩老化也起了重要的作用。
隨著年紀增長，性機能會逐漸減退，此外，在古代農業社會中，也很需要人力。因此，在「廣子嗣，續綱常」的要求下，如何增進性功能與延緩性功能衰退，就顯得很重要了。古人有一些方法與經驗可供現代人參考。
1.按摩或灸肚臍下的氣海與關元穴，以達到強壯與益腎強精保健的目的。
2.辨明體質，適時服用女貞子、山茱萸、肉蓯蓉、菟絲子、巴戟天、杜仲、濟生腎氣丸、五子衍宗丸、左歸丸、右歸丸、金鎖固精丸等方藥。
3.平時排尿時，以腳尖用力，挺直上半身，然後盡量屏住呼吸，開始排尿，直到尿液排空後，將腳尖放鬆，開始呼吸。
4.當有空閒時，保持心情平靜，慢慢縮緊肛門，然後盡量往上提，接著再慢慢放鬆，反覆地進行3-5分鐘。
祈求年延益壽，是人類對於生存與健康的自然願望，古人認為「人與天地相參，與日月相應。」性作為一種生命活動，同時也會受自然界變化的影響。春天萬物生長，到處充滿生發之氣，性也應順應自身需求而為，不可過分抑制，以免阻礙氣機的調暢。夏天萬物茂盛，開花結果，此時應使陽氣按自身的需求，向外宣泄，但不可過度施泄，以免耗傷陽氣。秋天，秋風勁急肅殺，此時應該使神氣收斂，節制性慾，以蓄養精氣。冬天是萬物閉藏的季節，到處充滿寒冷的景象，此時應盡量遠離房幃，使精氣內守而保養陽氣，讓腎中精氣充盛。因此，根據四時變化來調節性生活，不僅可以與自然界的變化相適應，也可達到養生的目的。