冬季提高抵抗力的十大妙招
1、出點汗：
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體，鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
2、護點腳：
冬季健腳即健身，每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。
3、防點病：
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品，同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
4、提點神；
冬天寒冷，易使人情緒低落，最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
5、睡點覺：
唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精，因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記「養藏」。
6、通點風：
冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，應注意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。
7、喝點水：
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，冬季一般每日補水應不少於2000至3000毫升。
8、喝點茶：
茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。
9、喝點粥：
冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜，還可常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥等。
10、進點補：
冬季養生要科學進補，不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等，藥補則一定要遵醫囑，一人一法，冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先選用花生仁加紅糖，以調整脾胃功能！