【磨素堅果】適當「挨餓」帶來7種好處，斷食期吃什麼很重要--1
俗話說，「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」一直以為，每天的酒足飯飽就是健康的飲食方式。其實，適當「餓肚子」，也是一種養生。
告訴你適當「挨餓」也是有養生好處滴
適當「挨餓」有7個好處
輕斷食也叫「間歇性斷食」，是指有時正常吃，有時少吃。《生命時報》綜合美國MSN網站的報導，總結出輕斷食的7大好處。
1減輕體重
研究表明，每周堅持兩天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。
多數男性在科學合理地限制飲食一周後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。
2促進血液循環
發表在《上海中醫藥》雜誌上的研究指出，輕斷食有促進血液循環的作用，利於增強全身組織血氧供應。
3幫助控制血糖
刊登在《世界糖尿病雜誌》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食干預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。
澳大利亞南澳大學研究發現，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。
輕斷食在短期內可提升胰島素敏感性，利於防治糖尿病。
4降低「壞膽固醇」
輕斷食可降低「壞膽固醇」和甘油三酯水平，卻不影響「好膽固醇」水平。
5幫助預防老痴
美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現，每周堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防老年痴呆和帕金森症。