家庭必備，超實用常見病症處理知識--3
如何預防頭痛？
1. 充足睡眠，規律作息，保持平和的情緒，養成健康的生活習慣；
2. 避免會刺激頭痛的因素，如過度勞累，長時間看電視、電腦，環境噪聲刺耳或燈光刺眼等；
3. 積極控制高血壓、高血脂等基礎性疾病。
便秘
健康成人的排便習慣多為 1～2 天 1 次，或每天 1～2 次，糞便多為成形軟便。少數健康人的排便次數可為每周 3 次或每天 3 次，糞便半成形或是臘腸樣硬便。
一些中老年人發現，年齡慢慢大了，排便也成了問題。不再像從前那麼順暢，或者胃腸敏感、胃腸炎常常找上門，還有的甚至出現了令人尷尬的失禁，等等。什麼原因引起這些問題？該怎麼辦呢？
如何判斷是否便秘？
在最近的三個月時間裡，如果連續或間斷出現 2 個或 2 個以上症狀，就要考慮是不是便秘了：
 排便次數每周 < 3 次；
 排便困難；
 糞質較硬或呈硬球狀；
 排便時，總是覺得沒排完或排不乾淨；
 排便時肛門有阻塞感或肛門梗阻。
長期便秘的危害
 造成腹痛、腹脹，進而導致食慾變差、心情煩躁等；
 老年人屏氣用力排便，會使血壓升高，誘發腦淤血、心肌缺血或梗死等心腦血管事件發作；
 可誘發或加重肛裂、痔瘡、脫肛、疝氣、腸梗阻等疾病。