「笑笑功」--1
第 1 式：哈哈起式 放輕鬆
1. 輕鬆自然站立。
2. 緩慢吐氣。
3. 繼續吐氣，直到不能再吐。
4. 連著哈哈哈，「哈」到底。
5. 哈出氣。
6. 又再哈出氣。

第 2 式：伸展乾坤 筋骨舒
1. 雙手交叉，手心向上，置於腹前。
2. 手舉高、在胸口翻掌往上伸展。
3. 手心向上，全身伸直，踮腳尖，腳跟提高。
4. 左手向上拉，踮腳尖。
5. 右手向上拉，踮腳尖。
6. 雙手分開，向兩側伸展，手掌相背，手指伸直。
7. 伸展頭、手、背、胸。
8. 然後慢慢往下、往外伸展。
9. 回到 1。
10. 右手繞到頭後，左手拉住右手掌，然後將右手往左邊拉，使右側腋下整個 延展開來，並使重心放在左腳。
11. 兩手向右上方推出，重心轉到右腳。
12. 雙手往右伸展，重心在右腳。
13. 然後雙手向左上方伸展，重心在左腳。
14. 雙手伸直往上伸展，拉長全身。
15. 伸展全身。
16. 然後手慢慢下放。
17. 又回到 1。

第 3 式：源源不絕 腰腎強
1. 輕鬆自然站立。
2. 吸氣雙手上抬，手掌向下。
3. 手掌轉手，雙手縮回到腹部，手背朝上呈半握拳狀。
4. 蹲馬步，手抬到胸前，手如湧泉。
5. 手掌及嘴巴張大，膝蓋伸直。
6. 又回到蹲馬步，雙手縮回到腰腹部位。
7. 又到 4，接下來又到 5。

第 4 式：遍灑迎香 氣力增
1. 瞪眼，大口呼氣。
2. 大聲說出，「我受夠了！」。
3. 瞪眼大喊，「我受夠了！」。
4. 瞪眼，雙手握拳上舉。
5. 手拉回腹部，下蹲用力扭動。
6. 扭轉腰部，轉化情緒。
7. 大喊，「哈！哈！哈！」。
8. 雙手交叉上舉。
9. 往下甩開喊，「我受夠了！」。
10. 再次雙手交叉上舉。
11. 將雙手往兩側甩開。
12. 雙手交叉上舉。
13. 將雙手往上甩開。