很多人有冬季進補的觀念，不過，中醫師提醒民眾，進補時，要衡量自己的體質，以免適得其反，引起腸胃不適，另外，在運動方面，建議避免出很多汗的運動，可以選擇緩和的運動，讓身體微微出汗，達到暖身的效果就可以。
冬季養身，進補要衡量體質，台中慈濟醫院中醫部黃仲諄醫師表示，燥熱體質的人不適合大補，只要是容易口乾舌燥、嘴巴破、心情煩燥、血壓高、臉潮紅、多夢、睡眠品質不佳的人，就是屬於體質燥熱，進補時需特別小心，過於溫熱的十全大補湯、羊肉、薑母鴨食補，以及太刺激的麻辣鍋食材，太熱的麻辣湯等，最好避免。
此外，中醫師也建議冬天也要避免出很多汗的運動，運動只要微微出汗，讓身體發熱即可。黃仲諄醫師解釋，中醫理論認為冬季人體應強調腎氣的維護，保養重「養陰」，講求「閉藏」儲存能量的概念，因此飲食與運動都要適量就好。