喝水都能長胖的人，難道不能健康的瘦下去嗎？--4
最後有幾點建議送給正在或者準備減脂的你：
1、 少食多餐，每周可以給自己買點喜歡吃的食物，讓壓抑的心情變好，吃貨是每個人的本性，千萬不要扼殺想要享受美食的心情，因為人活著還是要有點情調的。
2、 不要設定太高的目標，不要時刻關注自己的體重，先不要急著解釋你是一個控制能力強的人，如果是這樣，現在的你不會走上減脂這條道路，這是一條漫長的路，減脂最好的方式一定是你不知不覺瘦下來，而不是強迫身體瘦下來，就像人不要和大自然做抗衡一樣，身體也需要和諧相處。
3、 如果你不想讓自己的努力成果白費，就不要過度節食，攝入的熱量過少，會使身體的代謝速度減慢，熱量消耗越來越少。剛開始是瘦得快，但到後來，即使你餓個半死，可能也不會再減重了。減脂依靠的是你的代謝，而不是越來越少的食物，這就是有的人吃很多都不胖，而你喝涼水都胖的原因。
4、 一般運動後更容易感到飢餓。而往往會認為自己剛剛消耗了這麼多熱量，即便多吃點也沒什麼，但實際上，你運動消耗的，遠遠比不上你吃下去的。所以運動前後半小時補充一點能量，減脂的吃點碳水化合物，塑性的喝點脫脂牛奶，或者吃點雞蛋白都是很好的選擇。（運動之後不可以大量進食）。
雖然運動和控制飲食是老生常談了，就算是易胖體質的你只要堅持，就一定可以瘦下來，因為肥胖並不是不能克服的，只是你可能要付出的努力多一點罷了。每個人都想遇到蛻變後那個不一樣的自己，曾經的汗水和淚水都是你魅力的證明。給自己一年的時間，去蛻變吧，不要去在乎那些流言蜚語，讓世界看見你想要更好生活的誠意，你一定會哭著感謝曾經那麼努力的自己。