皮拉提斯（Pilates）居家運動
● 腹部這樣瘦
1、2專攻上腹部贅肉，3、4消除下腹部脂肪！
● 側腹這樣瘦
1. 身體站立兩手伸直。
2. 利用右側肌肉的力量把右腿抬起來，右膝蓋往側邊（即右手指尖方向）抬高，腳尖朝下，保持3∼5秒後再放下，接著換左腳。兩腳左右交叉動作各做10下。
● 臀部這樣瘦
1. 雙手置於身體兩側，右腳立高。
2. 靠大腿後肌肉和臀部力量把右腳撐起來，背部離地挺直，左大腿與小腿呈90度彎曲，左右腳各做15下。休息兩分鐘，再重複以上動作，一共做三次。
● 收操這樣做
1. 腹部收操找一張椅子，雙手伸直撐住椅背，先把右腳往後抬，撐住上半身，保持20秒，以延展腰部的肌肉。之後再換左腳重複同樣動作，左右三次。
2. 彎腰坐在床邊，左腳蹺起來放在右腳膝蓋上，雙手垂放在腳上，臉部朝下，彎腰後用身體力量壓住，以延展屁股的肌肉，保持20秒，三次。