頭痛的10帖解藥
環境汙染、生活緊張等變化，現代人頭痛的問題越來越嚴重。
頭痛無藥可醫，但是，運用以下十種溫和的招式，可以有效減輕症狀，讓你輕鬆對付它。
1、放鬆肌肉
前額、肩膀及手部的肌肉最容易受緊張壓力的影響，只要一有頭痛的感覺，就做鬆弛肌肉的練習；每天幾次，有助於疼痛的減輕。
方式：先收縮前額、肩膀的肌肉，並握緊雙手五到七秒；收縮的同時，放慢呼吸。接著，肌肉全然放鬆，鬆弛狀態維持三十秒。同樣動作重覆三次。
2、指壓法
頭痛時，用指壓法止痛，毋需任何工具，方便省事，又隨時可行。
方式：以雙手食指及拇指，按壓後頸髮根處，左右距脊柱各一公分的兩個點；按壓的時間越久越好。
3、緊壓按摩法
配合深呼吸，速度放慢，以達到放鬆、緩和疼痛的目的。
方式：以雙手手掌緊壓太陽穴，讓壓力持續三十秒。做動作同時，閉著眼睛會更有效。
4、左右區隔呼吸法
可以直接對神經系統產生作用，有效對抗壓力。
方式：以右手拇指壓住右邊的鼻孔，左鼻孔吸氣四秒鐘，再呼氣四秒鐘，然後再改壓左邊的鼻孔，換右鼻吸四秒、呼四秒。重複五次。
5、植物療法
有些植物可以刺激神經纖維，加長疼痛出現的間隔時間。譬如纈草根，對慢性頭痛有效。
方式：將兩匙纈草根泡在一公升冷水中，泡足十二小時再飲用。再者，以薄荷油精塗在前額及太陽穴上，輕輕按摩，或滴幾滴在燈上，都有助於頭痛的減緩，讓頭腦清楚。
6、腦部鬆弛法
這是一種自我暗示法，可以幫助你鬆弛身心。
方式：坐在椅子上，身體前傾，手肘置於膝蓋上，雙手懸垂在前，然後高聲說：「我的腦袋很清楚、靈活！」持續五分鐘，不斷重複這個句子。
7、冰敷法
讓你不再對疼痛的刺激那麼敏感，可減輕頭痛的感覺。
方式：將冰塊裝在袋子裡或毛巾內，如果頭痛是從頸背部開始，不妨先從下往上，按摩頸後，然後將冰袋置於太陽穴上，再移至前額。（市面上有售現成的冰袋，只要置於冷凍庫，需要時拿出來就可以用。）
8、 冷熱交替泡腳法
泡腳可以使血液循環規律化，並鬆弛臉部肌肉。
方式：準備兩盆水，一盆裝攝氏三十八度左右的熱水，一盆十二度左右的冷水，在熱水中泡腳五分鐘，然後再泡在冷水中三十秒。重複做三次，注意，每次都必須以冷水結尾。
9、 頸背鬆弛法
身體緊張，通常會集中反應在頸部的肌肉上，放鬆頸部肌肉，可以有效抗壓，舒緩緊張。
方式：頭部垂向右前方，然後轉向左前方。每邊做十次，頭部要保持懸垂狀態，頸部要有向前伸展的感覺。最後，雙肩同時畫小圈，共轉五次。
10、微笑
想減輕頭痛，就不要愁眉苦臉，張開口，笑一笑，疼痛或許會煙消雲散哦。
方式：露齒展笑容，不僅對神經系統有益，可幫助心情的放鬆，也是「運動」臉部肌肉的機會，使臉部過於緊繃的肌肉，有機會「休息」一下。