•作者 ： 康健雜誌
肩井穴屬足少陽膽經，在肩部最高處，位於大椎穴和肩峰連線的中點。中醫古籍記載肩井為特殊穴位，按摩時若施力太重，恐致半身麻痺、手不能舉，甚至昏暈。因此在防身術中，即有重擊肩井穴的攻敵招式。
促進氣血，排解壓力
不過，輕柔慢按肩井穴，可緩解工作壓力、肩頸僵硬。中醫認為肩井是膽經穴位，三焦經、胃經和大腸經都由此經過，所以刺激肩井穴相當於同時刺激身體多條經脈，有通經絡、促進氣血的效果。
中華民國科學氣功協會理事長吳長新表示，肩井穴是脾臟反射區，和自律神經有關，中醫常道「脾主憂思」，現代人肩膀僵硬往往和思慮過度有關，因此他推廣的長命拍打功，其中也有一式用空拳（手握拳，拇指收進四指中），力道彷彿幫小嬰兒拍嗝般輕柔地輕叩肩井穴，「輕輕一拍，肩頸一鬆全身鬆。」
助產催乳收奇效
除了紓緩頸項、肩背不適，自古醫家也常用肩井穴催乳、治難產。中醫古籍《儒門事親》提到：「乳汁不下……針肩井二穴，亦效。」《千金方》記載：「難產，針兩肩井，入一寸瀉之，須臾即分娩。」產婦哺乳若奶水不足或有難產跡象，皆可在中醫師指導下按摩肩井穴。因此要特別注意的是，孕婦禁按此穴，以防流產。
中醫師提醒，體質偏寒的人，低溫季節可溫敷肩井穴保健，並且適時揉按。此外，若有落枕、耳鳴、頭痛、眩暈、高血壓等困擾，按摩肩井穴，緩解效果立竿見。
位置
位於肩上，在乳頭正上方與肩線交會處。
適應症
頸項強痛、肩背痹痛、上肢不遂、乳汁不下、乳腺炎
簡易取穴
正坐交抱雙手，掌心朝下置於肩上，以中間三指放在肩頸交會處，中指指腹處即為肩井穴。
自我按摩
1.交抱雙手，中間三指置於肩頸交會處，中指指腹向下揉按肩井穴1～3分鐘，每日早晚進行。
2.或可以筆帽按壓肩井穴，次數不限，每次3～5分鐘。
3.可請旁人代勞。正坐，另一人站在背後，雙手前臂置於肩井穴前後推壓。
溫灸建議
改善肩膀僵硬，可用熱毛巾同時溫敷後頸與肩膀，當毛巾變冷再換熱的持續溫敷；或洗澡時以蓮蓬頭對肩井穴沖淋熱水持續數分鐘，溫熱即可稍事休息再繼續操作。
文章出處： 冬季養生帖