世界日報 編譯宋凌蘭
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舊金山加州大學的研究發現，睡眠不足的人，較可能生病。
研究員分析了從2005年到2012年，參加全國調查的2萬2000多名美國人的資料，他們回答有關睡眠習慣、過去一個月是否患感冒、流感、肺炎或耳朵感染。
結果顯示，與晚上睡眠七到八小時的人比起來，晚上睡不到五小時的人，患感冒的可能增加28%，患流感、肺炎或耳朵感染的可能，則飆升82%。
更糟的是，被診斷有睡眠障礙的人，例如罹患阻塞性睡眠呼吸暫停（obstructive sleep apnea）的人，得感冒的可能達兩倍高。
研究作者布瑞瑟（Aric Prather）博士指出，人體內的T細胞，是免疫系統對抗感冒病毒的關鍵部分，但當睡眠不足時，T細胞無法有效率的分裂。
這意味對抗疾病的細胞較少，無法把病毒從身體清掉，以致無法預防感冒。
雖然還沒有研究審視增加睡眠時間，是否能降低感染的風險，但是布瑞瑟仍然建議，每晚至少睡足七小時。
這項建議與「美國睡眠醫學會」（American Academy of Sleep Medicine）制定的準則相同。布瑞瑟說，睡七小時足以保持最佳身體和精神健康，以及保持最佳的認知功能。
有時難以入睡是正常的，特別是在壓力大或生活重大改變的時期。但是如果一個晚上睡不好，變成長達數周睡不好，你就必需告訴醫生。