冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。那麼冬季如何養生呢？本月特設專題，從五個不同的專業角度解讀冬季養生。中醫篇
腎乃先天之本，是全身臟腑陰陽之本，腎氣旺盛，腎精充足，腎陰、腎陽相互協調是維護人身體健康的重要條件。腎虛的常見病因大致有以下幾方面：①起居不慎，久坐濕地，感受風寒濕邪或家中空調溫度太低；②饑飽失調，熬夜加班或暴飲暴食，嗜食辛辣肥甘；③縱欲太過，有不良性生活史；④濫用藥物，或濫用保健品；⑤慢性病病史多年；⑥驟受驚恐。
一、受寒常見感冒，傷腎也不少見
想必大家都經歷過因天氣驟然變冷，衣著單薄或下班回家，遇到雨天沒帶雨傘淋濕或暑天太熱，家中空調溫度調的太低而受寒感冒的情況，平常大家都不當回事，吃點感冒藥對付對付幾天就好了，經歷過幾次後我們就會發現，我們比其他同事更怕冷，腰部更明顯，手腳也冰涼，晚上睡覺在被子裡捂一陣子還是特別涼，一吃點涼東西就拉肚子，女孩子還老痛經；至於老年人，更是一感冒就遷延數月，甚至危及生命。這其實都是因為感受風寒濕邪傷及腎陽的緣故，中醫四大經典之一《難經》曾提到“久坐濕地，強力入水則傷腎”，腎陽為諸陽之本，寒濕為陰邪，均可傷及腎陽。因此我們生活當中因注意保暖，顧護腎陽。
二、熬夜傷腎陰，肥胖腎常虛
現代人生活、工作壓力都比較大，做事、吃飯都講求快節奏、高效率，有的人為了完成某項任務，連續幾天幾夜都不休息，殊不知腎主藏精，熬夜傷精耗血，損傷腎陰，久而久之，陰虛陽亢，出現夜間盜汗，腰酸腰痛，口幹耳鳴，性欲亢奮，但易早洩等腎陰虛表現。另外，有些人因工作太忙，飲食不規律，該吃飯的時候吃不上，不在飯點又暴飲暴食，平常又沒有時間鍛煉身體，日久體重越來越高導致肥胖，生活當中肥胖之人常常有腰酸痛，性功能差等腎虛表現，因為脾胃為後天之本，腎為先天之本，饑飽失常，勞倦過度均可傷及脾胃，脾胃受損則水穀之精微失於運化吸收，腎失後天精微所養故而腎虛。因此，養成健康的生活方式對護腎養生非常重要。
三、勞欲過度最傷腎
良好的性生活是家庭和睦的重要保障，但如果性生活無節制，縱欲過度就會傷腎，另外有部分人喜歡手淫、自慰等方式來滿足自己的性需求，久而久之不僅會傷腎，還會損害人的心理健康。腎主藏精，性功能的好壞與腎氣充盛與否有直接關係，正常人應該是精滿自溢，適當的性生活有益於身體健康，但如果過於頻繁的性生活或手淫過度就會耗傷腎精，使腎失封藏，從而導致腎虛，現在很多陽痿、早洩及不孕不育疾病都是這樣引起的。
四、濫用保健品，不僅不補腎，反而更傷腎
隨著人們生活水準的提高，越來越多人選擇服用保健品，這似乎已經成為一種時髦，有的人還自以為能吃的起人參、鹿茸而頗以自豪。殊不知參茸雖好，濫用則害，人參大補元氣，氣虛者，用之得益；若用之過度或不該用而用之，則會補氣過度，“氣有餘便是火”，邪火可傷及腎陰、腎氣，鹿茸大補腎陽，如用之不當，也會傷及腎陰。所以，保健品也不是人人都適合使用，另外，現在市場上保健品魚龍混雜，許多保健品裡面摻雜激素等藥，正常人服用對身體還有害。
五、久病必傷腎
多種慢性疾病發展至後期均會傷腎，正如明代大醫家張景岳在《景嶽全書》中曾提到“五臟之傷，窮必及腎”，臨床常見慢阻肺、哮喘、冠心病、糖尿病、消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病發展過程中可出現腎虛表現，這是因為腎氣有陰陽之分，腎陰為一身陰氣之源，腎陽為一身陽氣之本，故腎之陰陽為五臟陰陽之本。腎之精、氣、陰、陽與他髒之精、氣、陰、陽之間，存在著相互資助和相互為用的動態關係。他髒精、氣、陰、陽不足的病變，最終必然會累及到腎之精、氣、陰、陽。
六、驚恐傷腎不好玩
生活當中，我們常見某些人常躲在門後邊來嚇唬朋友，特別是在西方萬聖節到來之際，許多人裝扮成吸血鬼等恐怖模樣來嚇唬人，這都是錯誤的行為，中醫自古有“恐傷腎”“恐則氣下”之說，《三國演義》中張飛當陽橋頭一聲怒吼，就嚇死了曹操的一員大將，說的雖然很誇張，但驚恐傷身肯定是無疑的。我有一位朋友，小孩剛一歲左右，為了鍛煉小孩的膽量，抱著小孩在空中上下搖晃，結果小孩膽量沒練出來，卻嚇得成天又哭又鬧，不自主戰慄，去醫院檢查也檢查不出啥毛病來，你說這是不是咎由自取。
專家的話：
我們知道傷腎的因素有哪些後，在平常生活工作當中就應該注意起來，養成健康的生活方式，關鍵是落實在實踐當中，並堅持下去，正如大詩人陸游所說的“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。
來源：北京中西醫結合學會