拐杖和手杖是在下肢行動不便時常用到的輔助器械，例如有嚴重的髖關節、膝關節炎或有足踝疾病的患者，沒有傷病但是腿腳不便利的老年人也建議使用。手杖或拐杖可以使患肢避免負重、幫助維持身體平衡，讓日常生活更安全。但選擇和使用手杖有很多注意事項，來看看骨科醫生是如何建議的。
選擇拐杖時要注意它的質量，一定要穩固。腋窩支撐部的橡膠墊要具有彈性，拐杖底端要有橡皮端頭。而如果感覺身體或腿沒勁兒、走路搖晃不穩、下肢關節扭傷疼痛或有膝關節骨關節炎，可以選擇使用手杖。很多老年人不願用手杖，怕被人看作是衰老的表現，但使用手杖確實可以使你更舒服、安全和獨立。
使用拐杖在當站直時，拐杖的上緣應在腋下2指左右。拐杖的扶手應在臀圍線的高度，或站立時雙手下垂，手腕橫紋的位置。當握住扶手時，肘關節輕微彎曲。為了防止損傷腋下的神經和血管，在站立和行走時，身體應該用手去支撐而不是腋窩處。
行走時，身體略前傾，雙拐前移30厘米左右，開始時似乎是要用傷腿前行，實際上將體重移到雙拐上。身體在兩拐間前移，最終好腿落地撐住。當好腿站實後，雙拐前移準備下一步。行走時，要目視前方，不要看腳下。坐時，背對一把穩固（最好帶扶手）的椅子。把雙拐交到一只手上，另一只手向後摸到椅子，然後慢慢坐下。坐下後，把拐杖倒過來放在身邊夠得著的地方，避免拐杖滑倒。要站起來時，身體向前輕移，雙拐放到傷腿一側的手上，撐起身體，用好腿支撐。在上下樓梯時，一手扶樓梯扶手，一手握雙拐。上樓時，好腿在前，傷腿在後，用好腿帶著傷腿。下樓時，傷腿在前，好腿在後，用好腿一節一節跳下。如果樓梯沒有扶手，那只能雙臂撐拐跳著上下了。記著“好腿先上，壞腿先下。”
使用手杖在站直時，手杖的高度到腕橫紋處，手握手杖時肘關節輕微彎曲。手杖要用好腿一側的手握著。左腿傷了，右手拄手杖；右腿傷了，左手拄手杖。行走時，手杖先向前一小步，邁出傷腿，再邁好腿。這樣以好腿為重心支撐，身體略向好腿一側傾斜，可明顯減輕傷腿一側的負重。在下樓梯時，手杖的使用與拐杖一樣，也要記得是“好腿先上，壞腿先下。”
飯後胃部不適自查是哪些疾病
有些人吃飯後會有一些不太明顯的不適症狀，往往會被誤認為吃撐了，消化不良，而忽視了可能已經存在的消化道疾病。整理了幾種常見的飯後不適症狀，幫助您“對號入座”尋找病因。
1、吃東西不當或受了涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。
2、飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當就發作，時而腹瀉時而便秘，腹瀉為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數年並未見消瘦，則考慮為腸易激綜合徵。
3、飯後上腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感。症狀持續多年，常在秋季發作，疼痛可能有節律性，如受涼、生氣，或吃了刺激性食物後誘發，可能是胃潰瘍。
4、常常于飯後２小時胃痛，或半夜痛醒，進食後可以緩解，常有反酸現象。可能有十二指腸潰瘍或炎症。
5、飯後飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰，中老年人要考慮到慢性胃炎、胃癌，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
6、進食時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重者。這往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
7、飯後腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶會嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發現，且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊，則考慮為胃癌。
如經常飯後出現不適感，請盡早到醫院檢查，做到早發現、早診斷、早治療