如果常常覺得頭眼昏花? 精神無法集中，又加上常常一個不小心，這裡拉到、那裡閃到的，常常覺得腰疼膝軟的，明明年紀還正值青壯年，就一顯出一副老態。
在沒意識下，開始會注意起電視上或是網頁上各種的保健營養品，特別是那可以補充體力、持續旺盛精神，或是不到五十歲，就想考慮吃固樂沙敏、維骨力，親朋好友推薦的保肝、固腎的秘方也開始想要嘗試嘗試，這樣的”症頭”(症狀)，排除了其他疾病的因素，就是初老的症狀。
不要讓這樣的疲態，變成老態，這時候的你，可能就要認真的審思自己的作息，除了不讓疲勞累積以外，適時的正確保養，往往可以有立即與令人驚豔的效果。
筆者在這裡首推”黑芝麻”，黑芝麻與其他保肝食品或是營養品，價格更來的親民，平均約1公斤約100元新台幣左右，10克的黑芝麻，才要價一塊錢，而這十克的黑芝麻可以帶給你一天的活力與滋養。
黑芝麻，首載於<<神農本草經>>，列為上品，以胡麻科植物種子黑芝麻入藥，味甘、性平、多脂，歸肝、腎、脾、肺經，功能養肝血、滋腎陰、潤五臟。
黑芝麻可以說是銀髮族保健，或是中壯年人滋養強壯重要的食材，黑芝麻有堅筋骨，壯腰膝、益腦髓、烏鬚髮等延年益壽的保健作用<<神農本草經>>載，主傷中虛贏，補五內，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老，本草綱目亦載”服百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不肌，二年白髮反黑，三年齒落更生，久服長生，非芝麻，氣味和平，不寒不熱，養血潤燥而無膩滯泥膈之弊，平補肝腎而有?疾防衰之功，為強健身體，抗衰抗老的佳品，年老體弱及未老先衰者，用之有益而無損。
上述文中，皆是參照古籍醫學著作而來，姑且不論是否有這麼神奇，如輕身不老、除一切痼疾、齒落更生，這樣的神效，不過可以看的出來，歷來歷家對於黑芝麻的營養效能都有很大推薦。
而現代的藥理研究，發現黑芝麻活性成分中，芝麻木酚素Sesaminol，具有多種的效果，可以提升體內抗氧化壓力酵素、促使免疫反應提升巨噬細胞吞噬效能，以及幫助肝臟脂肪代謝，減少低密度脂蛋白，抑制發炎，更有抗血癌(lymphoid leukemia Molt 4B cells)的作用。
黑芝麻的食用
1. 冷壓芝麻油，具有高穩定性的油脂，維生素E以及B1等，可以做為涼拌、或是添佐食物食用
2. 黑芝麻油(黑麻油)炒杜仲腰花，對於產後婦女坐月子有著很好的補益作用
3. 五穀精力湯，配合其他堅果，有著豐富的蛋白質與必需脂肪酸的來源，是最佳保護神經細胞與維持骨骼肌膚健康的營養來源
4. 生炒黑芝麻子，濃郁的香氣與現磨芬芳可以用作，飲料或是食材、米食的佐料添加