親愛寶貝－孕媽飲食不忌口 寶寶過重易患慢性病
中國時報【林宜慧、實習記者郭玲瑜╱台北報導】
孕婦雞排、麵包樣樣不忌口，小心孩子打從娘胎就過重。一名36歲孕婦懷孕21周，產檢發現胎兒體重遠超過正常值，才驚覺自己餐餐老外、愛吃高熱量食物的習慣，成了養胖寶貝的元兇；醫師提醒，孕媽飲食不控制，恐提升胎兒未來罹患高血壓、糖尿病的風險。
愛亂吃的孕婦不是個案。台灣母胎醫學會6月份針對638位懷孕婦女調查，10個孕媽媽8個怕胖，卻高達4成體重過重；近9成孕媽媽知道補充DHA、葉酸、鈣的重要，達到每天飲食攝取標準的卻只有1%；行為跟認知落差大，調查發現，主因跟長期外食有關。
懷孕近7個月的林小姐無奈表示，像自己是孕媽媽網路社團的成員，每天在跟「同梯」聊今天想吃什麼，聊著聊著常常受影響，一個人說想吃雞排加珍珠奶茶，社團全部人都買來吃。
母胎醫學會理事長鄭博仁表示，孕媽媽擔心挨餓影響寶寶健康，卻攝取一堆油炸、點心等空熱量食物，這恐怕是外食孕媽缺乏營養素的主因。
他指出，英國著名的胎兒發展學術研究「都哈學說」，以多項研究證實，出生時體重過重，成人後代謝症候群與糖尿病比例較高，出生時體重過輕，與未來罹患心血管疾病相關。
這是因為胚胎在發育過程歷經子宮內營養不良，胎兒的代謝和器官會發生適應性調節，造成結構永久性改變，進一步導致成年期尿病、心血管疾病、代謝症候群等慢性疾病。
針對孕婦最常補充的3大營養素，衛生福利部及國人膳食營養素參考攝取量建議，孕期每日攝取葉酸400至600微克、鈣800至1000毫克、DHA300毫克。
但鄭博仁提醒，孕婦如果照著孕前服用一般綜合維他命，可能會過猶不及，像是綜合維他命裡維他命A含量高，但孕婦攝取量低於一般人，建議孕期內維他命A攝取量降半，孕後再回復原來習慣。
鄭博仁建議，若孕前BMI值標準，整個孕期重10至15公斤都算合理，孕中、後期每個月增加體重不宜超過2公斤；新生男寶寶介於3000至3400公克、女寶寶介於3000至3300公克，都算標準體重。