憂鬱來敲門／台灣人憂鬱症測量表
【聯合報╱記者吳佳珍／報導】
請根據您最近一星期以來，身體與情緒的真正感覺，
勾選最符合的一項。
□沒有或極少 □有時候 □時常 □常常或總是
每周（1天以下） （1-2天） （3-4天） （5-7天）
1.我常常覺得想哭 □ □ □ □
2.我覺得心情不好 □ □ □ □
3.我覺得比以前容易發脾氣 □ □ □ □
4.我睡不好 □ □ □ □
5.我覺得不想吃東西 □ □ □ □
6.我覺得胸口悶悶的（心肝頭或胸坎綁綁） □ □ □ □
7.我覺得不輕鬆、不舒服（不爽快） □ □ □ □
8.我覺得身體疲勞虛弱、無力 □ □ □ □
（身體很虛、沒力氣、元氣及體力）
9.我覺得很煩 □ □ □ □
10.我覺得記憶力不好 □ □ □ □
11.我覺得做事時無法專心 □ □ □ □
12.我覺得想事情或做事時，比平常要緩慢 □ □ □ □
13.我覺得比以前較沒信心 □ □ □ □
14.我覺得比較會往壞處想 □ □ □ □
15.我覺得想不開、甚至想死 □ □ □ □
16.我覺得對什麼事都失去興趣 □ □ □ □
17.我覺得身體不舒服 □ □ □ □
（如頭痛、頭暈、心悸或肚子不舒服等）
18.我覺得自己很沒用 □ □ □ □
計分方式與解析分數
●計分方式：將18題選項分數相加。
沒有或極少 0分
有時候 1分
時常 2分
常常或總是 3分
●分數會說話：
8分以下
情緒狀態很穩定，繼續保持。
9分～14分
多注意情緒的變化，試著了解變化的緣由，並適時的處理。
15分～18分
壓力負荷量已到臨界點，趕快找有相同經驗的朋友聊聊，給心情找出口。
19分～28分
相當不順心，無法展露笑容，苦惱及煩悶，建議找專業機構或醫療單位協助。
29分以上
是否不由自主的沮喪、難過，無法掙脫？趕緊到醫院找專業及可信賴的醫師檢查。
資料來源╱董氏基金會 製表╱吳佳珍