◎記者 鍾佩芳 2014/06/05
超過65歲以上的長者，每年每三人中就有一人會跌倒；超過70歲以上者其發生率又更高。中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍表示，台灣研究，女性老人跌倒的風險是男性老人的1.5~2倍。
如何避免跌倒

1.將環境中危險源移除，儘量設置無障礙空間，例如：不使用有輪子的家具、不要放置門墊、走道樓梯不要堆放雜物、電線要收好或固定在角落，不做門檻。室內家具的擺設位置應固定，勿時常更動，有障礙物的地方予以排除。
2.選擇適當的鞋子：購買合腳的鞋子或拖鞋，鞋底要粗糙、防滑，鞋內不要墊有太厚的鞋墊，以免影響腳底感覺。
3.增添必要的設備：使用坐式馬桶、馬桶蓋自動掀起設備。在樓梯、浴室等處裝置扶手，並將扶手調整至適當高度。
4.給予老年人安全的輔助器材，如枴杖、助步器及輪椅等，並將其放置於靠床處。
5.使用合適的地板，地面高低落差不宜太大，且不要打蠟，若地板需要鋪設磁磚或大理石，應選擇表面較為粗糙者。
6.所服用的藥物應經由專業人員的指示，以了解任何可能潛在的影響及副作用。儘量減少使用藥物，不可在未經過醫生們會診允許下就服用多位醫生之處方藥。
7.定期檢查視力和聽力。
8.規律的運動可以增進骨骼肌肉系統的柔軟度與耐力，以保持肌肉和關節的靈活。
9.照明及採光應充足，採用不會使人炫目的燈光。夜晚入睡後，浴室及客廳應留盞夜燈，以方便起床行動。
10.將常用的物品放在方便取用的高度和地方。如果有需要，必須使用有扶手且踏板較寬的梯子。
11.調整水槽、馬桶、床、櫥櫃、座椅和廚房用具等設備高度，方便老年人使用。
12.分散或只有區域性的地毯亦是誘發跌倒原因，故應避免使用地毯，若已舖設地毯者，需多注意地毯的維護及固定。
13.禁止或限制飲酒。
14.放慢下床速度或從椅子上起身的動作，走路及上下樓梯時要小心，避免匆忙。
15.在樓梯的收邊處須有止滑條處理，樓梯扶手也要選擇適合著力、方便攀扶者。如果住家是樓中樓或透天厝，儘可能將老年人的臥房與主要活動空間都安排在同一樓層，以減少老年人攀爬樓梯的機會。
16.浴室、洗手間地面應保持乾燥，地板應有止滑設備，如防滑磚、具吸水及底面有防滑功能的墊子，在浴缸底部放置防滑墊或貼上防滑貼布，浴缸加裝能夠支撐身體重量的扶手或淋浴用座椅，馬桶旁也應裝上扶手。
17.將寵物繫上鈴鐺，以防寵物在老年人不注意時溜到腳下，發生絆倒意外。
18.注意早晚的保暖，以防關節僵硬無力。
19.知道如何在跌倒後爬起，老年人跌倒勿用手撐，避免手腕骨折，一旦疼痛，就應該找醫師做詳細檢查。