冬季養生10大絕招 讓你延年益壽百病不生
冬季養生該怎麼做？時下正值寒冷的冬季，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重，所以禦寒保暖成了首要任務。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。下面中醫教你10大冬季養生絕招，讓你強身健體百病不生。
冬季養生法1：冬季喝粥最養人
冬季養生最為提倡的就是食療養生。冬季最易腸胃不好，可以選擇喝粥調養，冬季在飲食上一定要忌生冷。早起比較適宜喝熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。粥為第一大補，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最為適宜。
冬季養生法2：早晨宜冷水洗臉
天氣冷了，很多人已經開始不習慣早上起床後用冷水洗臉了。要知道，冷水刺激可以改善面部血液循環，增加皮膚彈性。而且在冬季養生保健上，增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高於10攝氏度為宜。
冬季養生法3：熱水泡腳
冬季睡覺前用熱水泡腳，是一種冬季保健養生的好方法。但是在泡腳的時候也要注意方法，正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20—30分鐘。泡腳時一定注意水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位，以達到養生保健的目地。
冬季養生法4：冬季要注意防病
寒冷冬季會誘發各種疾病，像心肌梗死、中風，使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀會明顯加劇。所以冬季時節，疾病患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。
冬季養生法5：冬季宜早睡晚起
冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，而且氣溫較低，要睡眠上宜早臥遲起。早睡以養陽氣、保持溫熱的身體，晚起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康。
冬季養生法6：宜多做靜功
冬三月應該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什麼時候皮膚會開泄呢?當然是激烈活動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動和運動應避免過多地開泄皮膚，而應多做靜功，這樣才能與冬相應，才有利於養藏。
冬季養生法7：晨起鍛煉不宜過早
很多人都有早起晨練的習慣，哪怕是寒冷的冬季也依然不會間斷，冬季晨起鍛煉可以提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。然而，晨起鍛煉不宜過早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。
冬季養生法8：要注意禦寒保暖
冬季天氣寒冷，特別需要注意去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
冬季養生法9：適量飲水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。
冬季養生法10：調養情志
冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。