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秋後氣溫下降慎防心血管疾病發作
健康醫療網作者： 李義輝報導– 2013年10月9日 上午8:10.. .
中秋過後，氣溫也跟著下降，而且早晚溫差也越來越大，使得心血管疾病極易好發；營養師提醒，秋後常有人愛進補，這往往使得心血管負擔增加，民眾最好能均衡飲食，並選擇膳食纖維多的食物吃，除了可增加腸道健康，還可提升免疫力。
台南市立醫院營養師張麗娟表示，國人還有秋冬進補的習慣，其實，進補往往鹽份偏高，而且內臟類偏多，這些高熱量的食物，不只是會容易造成肥胖，還會使得心血管負擔增加，以致秋後是心血疾病好發時期。
心血疾病有好多危險因子，高血壓、高血糖、高血脂以及有抽菸者，都是心血管疾病的好發族群；此外，有家族病史，以及更年期後的婦女，由於荷爾蒙的變化，也使得心血管疾病發生的機率增高。
要擁有健康身體，飲食很重要；張麗娟營養師指出，不管是否有心血管疾病，飲食應均衡，尤其是主食米麵類，可選擇全穀類，因為全穀含有豐富的膳食纖維，可以降低膽固醇及促進排便。她並強調，雖然糙米與薏仁和白飯的熱量一樣，但是因為有好的纖維質，可使腸道好菌生長，提升免疫力，而且水溶性纖維可吸附多餘的膽鹽，增加膽固醇的排出。
張麗娟營養師進一步指出，想要預防心血管疾病，蔬果和牛奶也不可少，因為蔬果中含有維生素B群和具有抗氧化的維生C和E；蔬果中還含有維生素B6，可以使血液中的同半胱胺酸代謝，牛奶中不只有鈣質，還有維生素B2，也應該要每日攝取。
此外，根據研究顯示，地中海飲食強調含有豐富的Omega-3，可防範心血管疾病，至於有哪些食物含有Omega-3呢？張麗娟營養師說，Omega-3脂肪酸具有抗發炎效果，可以減少血栓發生，以及抑制發炎現象，在深海魚如鮭魚、青花魚、秋刀魚中就富含Omega-3，但是由於大型海魚重金屬含量高，因此，最好與小型魚交替食用。
另外，對於素食者，其實也有植物含有Omega-3可以攝取，例如亞麻仁子、奇亞籽、海藻類等，就含有Omega-3；不過，張麗娟營養師說，植物中雖含有Omega-3，但是到底有多少會轉換成DHA，則尚有待更多的研究。
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低薪時代理小財 「一招三式」讓小錢變大錢
2013/10/09 17:55 鉅亨網 記者周康玉 台北
低薪時代，許多上班族辛勤工作多年，仍然無法存錢，對此，蘇黎世國際人壽總經理湯維華表示，收入並不等於財富，想累積財富必須有方法及適合的工具，除了要養成「先儲蓄後消費」的習慣外，建議善用具備「自動化執行」特色的投資理財工具協助，克服人性無法持續的弱點，進而實現理財目標。
湯維華指出，累積財富要化繁為簡，較容易長期執行，建議上班族可透過「一招三式」開始投資理財的第一步。所謂一招即是「自動化執行」的投資理財，並搭配三式步驟即可提升理財自制力。
一次設定、定期定額、強迫執行
三式步驟包括：第一式「一次設定」，透過一次的自動轉帳設定，每月薪水入帳後，執行自動扣款機制；第二式「定期定額」，透過定期定額的長期投資，搭配定期檢視績效並適時調整投資標的；第三式「強迫執行」，若中途停止或贖回，將會產生損失或額外的費用，讓你不想動用這筆錢，具有強迫執行的效果，將可輕鬆累積財富。
符合「一招三式」特色的投資理財工具，包括：零存整付定存、養老保險、變額年金險及購屋支付房貸等。每種投資工具投入的門檻金額各不相同，門檻最低的是銀行零存整付，每月1千元即可參與，最高的是購屋，需先投入百萬元以上的自備款以及每月萬元以上的貸款；各工具投入時間也不相同，短則1年，長則25年，可視資金的使用目的與時機選擇；至於提前解約或贖回的損失，有的可能損及本金，有些只減少利息的給付，有的則在投入一段時間後，無需支付解約費用，因此，民眾於投入理財工具前，必須確認未來這筆錢的用途，以及自己的繳費能力。
變額險兼具成長性與靈活性
其中，變額年金保險除了具備自動化執行的特色外，更擁有成長性與靈活性，相當適合上班族累積財富。湯維華指出，累積資產最擔心的是通貨膨脹導致購買力減少，蘇黎世國際人壽「富裕年年變額年金保險」屬投資型保單，連結的標的包括保守的債券型基金，或是收益較高的股票型基金，既能抗通膨，又有較高的財富增長機會。
此外，蘇黎世國際人壽為鼓勵保戶養成紀律，持續定期定額繳交保費，特別加碼提供加值給付金，只要符合保單加值給付條件者，每次將可獲得4%~11%的加碼金，保單累積期間愈長，獲得加碼金的次數將增加，加碼金最高累計可相當於77%的年繳化保費，讓財富累積更快速，是其他工具少見的鼓勵機制。
至於資金運用靈活性部份，湯維華強調，蘇黎世「富裕年年變額年金保險」提供雙帳戶設計，凡是保單生效日起兩年後所投入的定期定額保費，以及投保後隨時投入的增額保費，若未來有資金需求辦理部份贖回時，無需提領費用，相當方便保戶彈性運用資金，滿足人生各階段的資金需求。當保單累積期滿，可一次領回整筆金額自由運用，或分期領取年金，這筆定期領回的年金最高可領到110歲，將可避開壽命延長，退休金用罄的風險。
湯維華表示，只要善用具備自動化執行特色的保險投資工具，並養成保險投資與儲蓄的好習慣，將能輕鬆守住荷包，讓錢發揮最大效用，假以時日，也能看出保險理財成效。最後要提醒的是，變額年金著重於長期保險資金的累積，具有強迫儲蓄的功能，因此若屬短期會動用的資金則不建議拿來購買變額年金，因為提前解約可能會有解約費用產生。