美國醫生保健有高招
2012-12-09 摘自《營養師》
去醫院看病時，醫生不大可能在短時間內告訴你關於某項疾病的所有注意事項。而那些被遺漏的資訊卻往往能起到不可忽視的作用。

下面是美國資深臨床醫生專家的健康提醒，供大家參考。
一、來自心血管病醫生的建議：
⒈觀察肚臍。腹部囤積過多脂肪會增加心臟病的患病概率。所以要經常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀態是控制在89.9釐米以內。
⒉吃一些堅果。核桃中含有的不飽和脂肪酸對心臟健康很有好處，因此一周應適當吃幾次核桃。
二、來自腫瘤醫生的建議：
⒈養隻寵物。與動物呆在一起可使人體內產生內 啡肽，能增強免疫力，產生的催產素可促進幸福感並減輕壓力。
⒉減少陽光直射。不要忽視紫外線的威力，在陽光最毒的時候應儘量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。
三、來自牙醫的建議：
⒈多吃含抗氧化劑食物。藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙齦發炎的概率。
⒉少吃檸檬。檸檬中的強酸性物質能夠腐蝕牙齒上的牙釉質。
⒊使用軟毛牙刷。常用硬毛牙刷會磨損牙釉質，還會導致牙齦萎縮。
四、來自足科醫生的建議：
不要長時間光腳走路。長時間赤腳或者穿著人字拖走動時，腳底的結締組織會過度疲勞，引起腳後跟損傷。
五、來自運動學家的建議：
⒈讓臀部更結實。如果這一部位不夠結實，會讓膝蓋和髖關節受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會大增。
⒉不要穿破舊運動鞋。如果每天跑5公里，每週跑5天，那麼每隔5個月就該換雙跑步鞋。持續穿著破鞋會導致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。
六、來自脊柱外科醫生的建議：
⒈做腰部和脊椎鍛煉。腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然後拱起後背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅持幾秒後再放鬆。
⒉少彎腰撿東西。彎腰撿東西時，脊柱所承受的壓力是平時的4~5倍，很容易導致背部受傷。所以最好蹲下撿東西。
七、來自神經學和記憶學家的建議：
⒈緩解壓力。壓力會使大腦記憶中心萎縮，同時壓力激素也會影響學習和記憶能力，所以要學會減輕壓力。
⒉喝點紅酒。紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。