本帖最後由 B 於 12-09-27 14:18 編輯
別以為瘦子 就不用擔心高膽固醇！
優活健康網 – 2012年9月27日
你覺得膽固醇可怕嗎？
還是平常沒在怕，但是一做完健康檢查就知道糟糕了！
而且現在年輕人每五位就有一位有膽固醇過高的現象。
觸不到的健康殺手膽固醇，別以為年輕就不用防著它！
高膽固醇小心引發心血管及腦病變；
你以為高膽固醇是胖子的專利，瘦子就不用擔心嗎？
我們常說吃這個怕膽固醇過高，
但是你真的了解什麼是膽固醇？
家醫科醫師陳文彬解釋，
膽固醇是體內的一種脂質；正常指數為160至200，
有和脂肪酸結合的酯型和各別分離的游離型兩種，合稱為總膽固醇。
另外它也是製造副腎皮質荷爾蒙及性荷爾蒙，消化酵素的膽汁酸之材料，是人體不可缺少的物質，
但是，如果太多，就會造成動脈硬化等成人病。
衛生署國民健康局調查指出，台灣高血脂盛行率為20％，
平均每5位成人，就有1人血太油。
醫師發現，膽固醇與高矮胖瘦無關，
「瘦子」也會高血脂。
跟胖瘦無關，
那是甚麼導致高膽固醇？
陳醫師說，遺傳、飲食習慣偏差、運動量不足、疾病（糖尿病、腎臟病變、肝臟病變）、
甲狀腺功能異常、高血壓、膽道阻塞或肥胖症等，較容易引發高膽固醇症。
高膽固醇會造成哪些嚴重的疾病？
高膽固醇 將引發心血管及腦病變，
膽固醇是許多慢性疾病的推進器，且隨年歲漸趨嚴重，一旦遇危險因素即會出狀況。
長期高膽固醇將引起下列疾病：動脈硬化、狹心症、心肌梗塞、中風、糖尿病、中樞性眩暈。
想降低膽固醇該怎麼吃才健康？
陳醫師提供了幾種降低膽固醇的天然食物，
包括：蘋果、胡蘿蔔、玉米、牡蠣、杏仁、海帶、大蒜、牛奶、茶等。
主要還是建議民眾，飲食求清淡，
選擇低膽固醇，控制每日攝取量在300克以下，
並注意熱量的攝取。少量飲酒，
能增加好膽固醇，且使血液不易結塊，
但勿酗酒。
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春秋轉骨中醫：重在補血氣
中央社 – 2012年9月26日
進入秋季，有家長習慣用轉骨方幫小孩補一補；
彰化秀傳醫院中醫部醫師廖文杰說，轉骨多在春秋2季，
主要是補精氣跟補血。
廖文杰說，很多家長都以為家中的孩子進入青春期，就是進入俗稱的轉骨期，
以為小孩長高了就算是轉骨完成，
但所謂的轉骨除了長高之外，
更重要的是注意身體器官有無發育成熟。
廖文杰表示，傳統上認為春、秋2季適合轉骨，
因為在節氣上有所謂的春生、夏長、秋收及冬藏，
古人認為要調養或鍛鍊身體，需講求配合節氣，以達到最佳效果。
廖文杰說，
春天是萬物復甦、生長發育快速的季節；
秋天則是萬物豐收、休養生息，為來年生長發育做準備的時候。
所以秋天適合調養好身體、儲備能量，
等到來年春天化為動能，幫助生長發育。
廖文杰表示，
女生約在10到11歲左右進入發育期，
男生則晚1到2歲，
在這段期間可以依照男女生理不同使用羊奶頭等藥材，製作成轉骨方補精氣及補血。
除使用轉骨方外，
廖文杰說，想要孩子發育良好，充足的睡眠、均衡的營養 及 適當的運動，
也是幫助生長發育的重要要素。
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點眼藥方法錯誤 角膜恐受傷
中央社 – 2012年9月26日
書田診所眼科主任廖昶斌今天說，常見民眾點眼藥水方式錯誤致角膜受傷求診的患者，
建議勿單手點藥水或緊貼眼球點。
廖昶斌表示，開眼藥水給病人回家點藥，
但是常碰到患者回診，特別是老人家，
因點藥水方式不正確，包括距離太近，導致角膜受傷、刮傷。
廖昶斌提供點眼藥水的三步驟，
第一、頭向後仰，眼睛往上看；
第二、以沒拿眼藥水的那隻手食指及中指一起拉下眼皮；
第三、再將拿藥水瓶的手靠在拉下眼皮的手背上點眼藥。
廖昶斌提醒，
在點眼藥前，記得先將雙手洗淨避免感染，
如此就可讓眼藥水發揮治療效果。
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懷孕補品多你真的補對了嗎？
優活健康網 – 2012年9月26日
懷孕的喜悅總是能感染家中的其他人，
因此懷孕期間的健康，不管是老公或家中長輩都盯得很緊！
但書上說的、長輩說的、網路說的，每個人說得都不一樣，
懷孕的時候想讓寶寶好，不用不安心、用了又怕有危險。
到底甚麼該吃甚麼不該吃？
哪些吃了反而對媽媽和寶寶不好呢？
到底孕婦該不該自己補？
營養師李婉萍說：基本上孕婦不用太刻意去補，
其實正常、營養的飲食更重要！
而孕婦最常見的問題是頭三個月的貧血，可以從豬肝、牛肉來補充鐵質！
中醫師羅珮琳也表示，很多人會認為懷孕時該吃四物湯、十全大補湯，
這是大錯特錯，
因為這些都是幫助活血的，嚴重將會導致出血！
那麼懷孕時除了醫師開的處方綜合維他命，還可吃其他的嗎？
婦產科醫師陳菁徽指出，以下是多數人會選擇的維生素，須注意食用的分量，如：葉酸，建議每日0.4毫克，不要超過1毫克，
雖然缺乏葉酸嚴重會造成胎兒神經管缺損，但過量的葉酸會造成身體無法反應維他命B12，
而長期缺乏B12會造成神經的傷害。
而維他命A，在日常飲食中的量已足夠，
過量的維他命A，會增加胎兒畸型的機率。
鐵，懷孕前三個月補充鐵對一般孕婦沒有用處，會使孕吐更加嚴重，
建議懷孕三個月後每日攝取30毫克的元素鐵。
而魚油的話，一天一塊魚中的DHA和EPA能幫助胎兒腦部發育，懷孕初期補充即可，
懷孕36週後停止補充，魚油中EPA成份高，會降低凝血功能，易造成生產時大出血！
根據體質不同，有不同的補法，
大部分孕婦會上火，只要吃些優質蛋白質就好了；
有手腳冰冷現象的孕婦，可以吃些杜仲、榴槤！
而懷孕中期寶寶會吸收媽媽的營養，
所以媽媽在增加熱量的同時，可以在食物裡增加五穀雜糧來補充維他命B群！
而有孕吐現象又當心營養流失的媽媽們，
可以喝含有熱量的流質食物來補充營養，
所以柳橙汁、甘蔗汁會比澱粉、蛋白質容易吸收，讓血糖快速上升；
另外酪梨含有油脂，也能補充比較多的營養。
如擔心胎兒體重不足，
媽媽可以在基本的均衡飲食外多補充蛋白質。
羅醫師也補充，
有孕吐現象可以含生薑片、或用生薑沖茶來緩減。