骨質疏鬆症幾乎是每個人都聽過的疾病，但真正了解它的人你並不多，更
不知道道骨質疏鬆症也可能致命。根據衛生署統計數字，台灣每年骨質疏
鬆導致的骨折人數約3萬人，死亡率高達5%至25%。
骨質疏鬆症是指骨頭的密度降低，變得多孔、脆弱、易折，無法與壓力與
扭力對抗。當骨質密度減少到臨界值時，最非常容易發生骨折，個人的行
動能力也會受到限制。骨質疏鬆症的發生沒有任何的徵兆，卻是長時間的
侵蝕你的骨本，一般人不易察覺。
女性骨質密度在30-35歲之間達到高峰，然後逐漸開始減少。45歲以後，體
內雌激素分泌減少，將加速骨質的流失；停經後，骨質的流失則更快。適
當的補充鈣質、維生素D及雌激素可預防骨質疏鬆症的發生，因此，45歲
以上婦女對食物的選擇更須注意，每天應攝取500西西牛奶，此外，請教專
科醫師，適當的使用藥物治療來補充體內雌激素。
保持運動的良好習慣也很重要，同時還可以保持一定的敏銳度與平衡感，
避免意外造成的骨折。選擇適合自己的運動，游泳雖然是很好的運動，但
對骨質疏鬆並沒有幫助，同時配合均衡的營養攝取，可以幫助妳維持良好
的健康狀態。
本文作者
高雄長庚醫院婦產部主任張旭陽醫師