隨著季節轉換的腳步，溫暖的天氣漸漸來臨，您是否正為嚴冬進補時候所累積的「成績」而煩惱不已呢？！當春裝上場時，卻發現一些不該豐滿的地方，在無意間多出了幾吋，任由我們如何屏息吸氣，無奈拉鍊還是不能完全拉起來。這種無預警症狀所發出的衝擊，已經明顯地提醒您：該「減肥」了！
不要再猶疑，趁現在的氣候乍暖還寒，厚衣服還可以遮住身體上多餘的肥肉時，正是應該好好的為自己的減重計劃，好好的量身訂做的時機，晚了可能就會來不及。一個成功的減重，需的是要有初期的評估、完整的計劃，再加上強烈的企圖心、以及持久的毅力，這些是我們都知道，一旦減重目標達成之後，這並不代表已經戰勝減肥了，因為能夠使理想體重不變或不增加的維持，才是「減重戰爭」真正的開始。
身體，是很奧妙的；當我們在物質與心理上開始剝奪對食物的渴望時，自然的會發展出新的代謝策略，例如：降低新陳代謝，或者是更有效地利用食物來轉化成脂肪，以備減肥期間的挨餓之需；所以不當的抑制食慾有可能導致飲食攝取失調、情緒低落…等症狀出現，反而會「愈變愈胖」，這是多恐怖的一件事。在坊間，層出不窮的減肥方式千奇百怪，講求的是「快、狠、準」，當然，這也應驗現代人速食的心態，最好是能夠像是吞一顆藥丸或打上一針，就馬上達到所想要的目標。然而，如此神速達到效果的同時，是否也該考量可能伴隨的危險陷阱呢！
其實，減肥計畫會失敗的主要原因，往往不是在吃的量不夠少，而是吃的時間不對。例如：早餐不餓就不吃，總認為可以減少些許\的熱量來安慰自己，到了中餐因為時間短促，所以隨便糊口解決一餐\，下班之後一天的疲憊常常會想在晚餐時好好補償自己，或者是安排與朋友應酬宵夜等，結果吃了過多的熱量也未能在睡覺前消耗掉，大多數則累積在體內轉變成脂肪，到了第二天早上，沒有食慾又再度吃不下；這樣如此的惡性循環，再加上未有規律的運動習慣，很快地，體重及體態就像是吹氣球一樣持續膨脹。
如果能稍做調整，依自己性別與年齡，安排所需的熱量及攝取食物種類，將一天之所需於三餐的分配，像是一個倒金字塔型的安排，早餐\吃得豐富，午餐吃得飽，晚餐\吃得少；再加上一週至少3次，每次至少30分鐘的有氧運動，相信即使未能迅速擁有曼妙的身材，也絕對能增進身體的健康。