小麻雀 發達集團副處長
來源:品味生活   發佈於 2012-07-24 18:20

10種自然克服感冒的方法

以下十個簡單的步驟能讓你開始對抗感冒,並且感覺好一點,
然後替你爭取時間去學習書中其他八種療法:
步驟一:
一個小時或以上的輕鬆散步四到五公里的輕鬆散步可以刺激全
身的免疫系統,也可以加速免疫系統對營養品的吸收和新陳代
謝;連續的戶外活動能打開呼吸道,並且讓你呼吸順暢。而且
它刺激腦中分泌的安多芬(endorphins)具有鎮靜效果,可以減
輕感冒的痛苦和不適。
步驟二:
只要感冒未癒就要完全戒菸與戒酒菸和酒精會嚴重地損害免疫
力,並增加濾過性病毒引起細菌感染的風險。你也應該停止喝
咖啡和其他含咖啡因的飲料,例如紅茶或綠茶、熱巧克力、可
可和大部份的可樂飲料。
步驟三:
開始服用營養補充品許多感冒患者都缺少維他命A、C和鋅。缺
乏這些營養,免疫系統中用來消滅病毒的成份就無法產生。你
可以先服用一萬IU的維他命A。如果無法直接補充,你可吃一大
湯匙的鱈魚肝油配合著兩個中等大小的胡蘿蔔。把胡蘿蔔切成
片狀,在睡前用力嚼它們。同時,每二‧五小時服用一克的維
他命C,醒來後再服用五百毫克。並且開始每兩個小時服用一次
五十毫克的鋅片。要注意不要咀嚼或吞下,讓鋅片在你嘴裡慢
慢融化,這可能要花上十分鐘。
步驟四:
如果喉嚨發炎,就開始服用榆樹皮錠劑
步驟五:
攝取大量的水份試著每半個小時就喝半杯水或其他不含酒精的
飲料。這是為了補充在治療過程與發燒時所流失的水份。熱飲
和熱湯也可以當作袪痰劑,洋蔥湯加上大蒜和辣椒是最好的。
味噌湯和不含糖的水果與蔬菜汁也不錯,尤其是柑橘、柚子、
蘋果、葡萄、胡蘿蔔或番茄汁。理想上來說,這些應該都是新
鮮的,果汁也應該混合等量的開水。我們也推薦藥草茶,尤其
是甘菊。檸檬茶特別有鎮定的作用。
步驟六:
照規定飲食而且少量攝取許多動物來源的食物加上脂肪、澱粉
和糖類都會使感冒不易痊癒。這些食物會用許多種方式減低免
疫力,從阻礙營養的吸收到直接減低免疫力。很多的研究已經
發現少量的飲食可以增加免疫力。從減少脂肪開始,尤其是蔬
菜油和全脂肪。這表示應該減去大部份的肉和全部的乳酪產
品。避開所有速食、處理過的罐頭食品、調味料、調味醬和沙
拉醬。用新鮮的蔬果、種子、全殼類和豆類取代它們。深綠色
葉類、胡蘿蔔、和柑橘類 水果尤其有效。
步驟七:
增加濕度並清乾淨你的鼻子濕氣能使鼻子裡的黏膜保濕,使它
們能夠擊退病毒,並可破壞數以百萬計的病毒。將一茶匙鹽混
進一杯溫水內,並將它吸入喉嚨,就能解除鼻子充血的現象。
用面紙輕輕的穩穩的擤鼻子,五次之後通常就能使鼻子通暢。
接下來,把一鍋水煮沸並將它倒進碟子中,把碟子放在淺盤子
上,然後擺在桌上。俯下身,閉上眼睛,將毛巾蓋在頭上,把
蒸氣吸入鼻子和肺裡。蒸氣可以很快的解除充血現象,而鼻子
也因為熱度使病毒不能生長。 (小心:不要試圖從茶壺噴口直接
吸入蒸氣,你可能會因此受傷)
步驟八:
讓自己更舒服假定你沒有發燒,就洗個長長的熱水澡。如果只
能淋浴,那就在你能忍受的溫度下,讓熱水流過你的脖子和
背。如果發燒,就不能洗澡或淋浴。準備一杯步驟五建議的飲
料,在床上慢慢喝下它,然後舒 服地讀一些你喜歡的書。
步驟九:
保持平靜而且放鬆很多實驗已證明,當身體深深地放鬆,且心
靈平靜的時候,免疫力會增高,研究顯示,一個小時之內免疫
力就可以提高,建議你把鞋和太緊的衣服脫掉再躺平,手和腿
平放,在頭下墊一個枕頭。做六次緩慢的深呼吸,注意要讓肺
部充滿空氣。逐漸地減少到每分鐘四次深呼吸。做完十二個更
長更慢的深呼吸;然後,一部分接一部份,完全地放鬆你整個
的身體。放鬆手臂和腿、肩膀和軀幹。然後放鬆額頭、眼睛、
臉頰、舌、 顎和脖子。
步驟十:
樂觀地思考樂觀的思考也就是積極思考療法,已被科學認定是
影響身體健康的最重要因素,它比鬆弛更能增加免疫力。積極
比別的因素更能減短感冒時間,也能減少嚴重的感冒症狀。

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