收心囉！上班前先來過2天的模擬生活
陳鈞凱
2012年1月28日 13:52
在過了整整一周的歡樂年假後，你會不會變得完全不想回去上班了？不想「周一症候群」發作，影響工作表現，正式上班前，最好先過2天的模擬生活。記者陳鈞凱／台北報導
今年的農曆春節長達9天，時間之長，在過了整整一周的歡樂年假後，你會不會變得完全不想回去上班了？事實上，收心操不只適用在就學的孩子們身上，精神科醫師多年經驗發現，拿人薪水的上班族往往更需要，如果因為「周一症候群」發作，影響工作表現，後果不堪設想，正式上班前，最好先過2天的模擬生活。
台北書田診所神經精神科主任江漢光表示，9天過年假期，長度正好是考驗上班族意志力的最大關卡，好不容易，才從職場的重擔和繁忙緊張的生活步調，放鬆下來9天，一下子又要把自己交還給工作，一鬆一緊之間，心情很容易調適不了。
尤其是所謂的「周一症候群」這個時候很容易乘隙發作，一到辦公室就全身無力，唉聲嘆氣，工作戰力無法發揮，還影響辦公室士氣，成為老闆眼中不及格員工。
上班族該怎麼樣收心？第一步要先調適心情，體認放假只是一個逗點，千萬不要有「為五斗米折腰」和「工作的目的是為了放假」的無奈感受，相反的，江漢光建議，不妨換個想法，告訴自己工作和放假休閒是連續的，假期尾聲的「收心操」和放假前夕的「放假情」，是生命本來就有的漣漪和火花。
接下來就要在收假前的半天或一天中，安排較閒散，但符合平日生活型態的坐息起居，先模擬一下上班心情，心就可以輕易收回來。例如，最後一個半天睡個午覺，翻翻下周該有的行程和計劃工作內容，讓心中有個底，晚上吃個飽，並按時或提前一、兩個小時上床睡覺，第二天上班的精神就提得回來。
江漢光強調，假要放得好，放得巧，並且放得有安排，有創意，才能真正釋放和紓解心情，又有歡愉收獲的感覺，利用最後一個半天到一天的時間，讓生活放鬆回歸到原點，瀏覽一下隔日重回工作崗位的相關資料，並獲得一夜的好眠，就是最實用的收心操了。
相反的，如果只是想玩到最後一分鐘，深怕浪費假期，不預先彈性調適時間，重新上班後的飄盪心情和疲憊體力，到時就有夠受的了。