《肌肉訓練拿捏好免受傷》發生意外或生病 須停止肌力訓練
馬偕醫院物理治療主任歐育志表示，人體肌肉的功能是日常生活必需之能力。如走路時，要用腳的肌力來支撐體重；吃飯、寫字、拿東西等，都需要手部的肌力來執行；維持身體姿勢、快速移動身體等，亦需要全身性的身體肌肉配合與運作。
一般來說，肌肉的能力包括肌力、肌肉爆發力與肌耐力。而對於一般社會大眾而言，進行肌力之訓練，其實是好處很多的運動方式。而肌肉能力的養成與增進，才是阻力訓練、重量訓練、以及肌力訓練的最終目地。
歐育志主任指出，長期臥病在床的病人，會因為肌肉的缺乏使用，造成肌肉萎縮及能力下降的現象。此外，肌肉的能力也會隨著年齡緩慢下降，特別是在中年以後，肌肉能力的退化會更為明顯。所以適當的肌力訓練，可以有效地增加身體之肌肉量，以避免缺乏運動與退化而形成肌肉萎縮的現象，並防止肌肉組織之流失。
歐育志提醒，為避免過度肌力訓練而造成受傷，應特別注意在有意外發生或身體生病時，需停止訓練以進行休息或減量訓練。且於訓練前後不要進行急跑、急跳、急衝、急停之類的極快速之瞬間姿勢，並確實地做好暖身舒緩的動作，以避免運動傷害發生。另如有多餘的時間，則能在每天睡前醒後，幫自己的疲勞肌肉進行按摩。