維生素D才能預防感冒
.分類：健康人生2007/12/02 14:24
.一般人在感覺快感冒時，會大量補充維生素Ｃ，認為可以不藥而癒，但美國一項最新研究顯示，這些人可能吃錯維他命了，增加維生素Ｄ的攝取才是冬天預防感冒的最有效方式。
紐約州溫斯若普大學醫院研究員發表的一篇研究指出，維生素Ｄ能夠啟動人體內部的酸氨酸，攻擊細菌、真菌及病毒，進而提升自體免疫力，所以補充維生素Ｄ可以預防一般冬天常見的傷風感冒及流行性感冒。
他們給予二○八名婦女維生素Ｄ補充劑進行三年試驗，其中半數婦女在試驗開始兩年 把劑量從廿微克增加至五十微克，另外半數則以安慰劑取代。試驗結果發現， 使用真正維生素Ｄ的人罹患感冒及流行性感冒的次數從卅次降為九次，罹患率大減七○％。
一般人適度曬太陽，體內即可製造出足夠的維生素Ｄ。隨著冬天日照時間縮短，流行性感冒也進入高峰期。
經過一個冬季，人體內的維生素Ｄ多半不夠，因此科學家建議初春時節，白種人不妨做日光浴，一天曬廿分鐘。
維生素Ｄ已被醫界形容為「神奇維生素」，之前的研究顯示，每天一劑維生素Ｄ可使罹患乳癌及結腸癌的機率減少一半。此外，它在預防心臟病、糖尿病、高血壓、精神分裂及神經性疾病「多重硬化症」也有重大功效，對於維護骨質健康也不可或缺。
.芬蘭研究顯示：維生素D或有助冬季預防感冒
(華翼網新聞中心 newsbig5.chinesewings.com - 健康新聞)

根據芬蘭一項研究顯示，如果你不能吸收充分的陽光，那麼每天補充一片維生素D將有助於你預防感冒。
據路透社報道，研究人員一直關注維生素是否有助於人類預防感冒、流感及其它呼吸道感染，由於冬季日照時間較少，因此這個季節是上述疾病的高發期。
芬蘭坦佩雷大學（University of Tampere）的Ilkka Laaksi博士稱：“過去一些研究發現，血液中維生素D含量相對較低的人更容易患呼吸道感染。”
Laaksi稱，近期實驗室研究也發現，維生素D可能在人體免疫系統抵御呼吸道疾病中扮演重要角色，與上述研究發現相一致。
他對路透社醫療表示：“但目前缺少相關臨床研究，証明補充維生素D預防呼吸道感染的效果。”
在最新研究中，Laaksi的團隊隨機挑選了164名男性軍人，從去年10月到今年3月連續6個月期間，每人每天補充400毫克維生素D或無藥效的安慰劑藥片。實驗期間正好是人體維生素D含量下降，易患呼吸道疾病的高峰期。
補充維生素D的男性，因呼吸道感染平均缺勤兩天，而對照組這一數據為三天。這一區別在統計學上並不明顯。但補充維生素D的男性沒有因呼吸道疾病缺勤的比例更高。
維生素D
適度接受陽光照射便不虞匱乏的維生素Ｄ，是對發育中嬰幼兒十分重要的「陽光維生素」，與鈣、磷共同作用，可見全骨骼及牙齒，有效預防佝僂症。
主要功用：
 促進鈣與磷的吸收，強化骨骼及牙齒。
 防止及治療佝僂症。
 調節發育，幫助嬰幼兒正常成長，特別是骨骼及牙齒。
 幫助維生素Ａ的吸收。
主要食品：
牛肝、豬肝、雞肝、鮪魚、鯡魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油、蛋、牛奶、奶油、乳製品、經日曬的香菇。
補給須知：
 維生素Ｄ與維生素Ａ、維生素Ｃ同時服用可預防感冒。
 維生素Ｄ補通品通常是含量400IU的膠囊，由魚肝油製成，另外也有錠劑及口服液。
 脫脂牛奶中不含維生素Ｄ。
 婦女懷孕期間若服用維生素Ｄ過量，可能導致胎兒不正常，須注意不宜超過建議量。