輕鬆減肥三原則
谈到减肥，恐怕廣大的股市戰友同志們首先想到的就是节食和运动了。談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。 要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。 您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？您知道既不用節食也不用運動的減肥方法嗎？
一、合理安排三餐一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
二、饭后站立半个小时二、飯後站立半個小時
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。 其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小时禁食三、睡前5小時禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
三、体育锻炼三、體育鍛煉
进行体育运动，增加能量消耗。進行體育運動，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分钟。慢跑30~50分鐘。
骑脚踏车1小时~75分。騎腳踏車1小時~75分。
步行1小时~l个半小时。步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。游泳30~40分。
打网球45分~1小时。打網球45分~1小時。
跳绳30~40分。跳繩30~40分。