人生有三件事，一定要避免--2
直到有一天他的胃開始每天定時胃脹，飯後定時胃疼，而且他隔著肚皮摸著腹部有小腫塊。
去醫院一查，已經由急性胃潰瘍、胃出血，發展到慢性胃炎。
長期吃速食麵不僅讓他患上胃病，每天還會因為營養不均衡導致瞌睡，頭暈，甚至暈厥過，而且脾氣也變得很差。
而且，他這輩子都不敢吃辣了。
這位網友覺得垃圾食品讓自己脾氣變差，其實是有科學依據的。
牛津大學的科學家們以1000名16－21歲的男女為研究對象，將他們分為兩組。
一組長期服用維生素和營養補充劑，另一組長期食用垃圾食品，包括大包裝的油炸土豆條以及工業化加工食品等。
然後對他們進行為期一年的跟蹤觀察。最後發現，吃垃圾食品的人更願意用暴力行為解決問題，脾氣也明顯更壞。
這是因為，當大腦極度缺乏重要營養成分，尤其是缺乏大腦神經元的重要組成成分歐咪伽－3脂肪酸時，大腦會失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。
好好吃飯，才是最好的自律。既能養生，也能養心。
我非常佩服朋友圈裡的一位媽媽。她一年365天，除了外出公幹或者旅遊，基本每天都會為家人精心準備早餐。
要說時間緊張，她是上班族，也是兩個孩子的媽媽，每天工作和生活的雙重壓力，無不需要全力應付。
但她對自己的時間管理有著嚴格的要求。
為了製作一道色香味俱全的早餐，她每天都要早起至少一個小時，有些食材還要提前一兩天準備。
除了這位媽媽，我自己對於好好吃飯的益處也是深有體會。
好好享受一頓美食，還會讓心情更充實舒暢，明顯提升工作效率。
少生病，自然醫療費用就會減少，有充足的錢買更健康的食物，避免暴飲暴食，形成一種良性循環。
對自己每一天負責的人，才是對日子不將就的人，才能過上講究的生活。
好好吃飯，遠離垃圾食物，才是最好的惜命與養生。