上班族福音！新研究曝「這種久坐」可防失智症
三立新聞網
2026年5月28日週四 下午4:47

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記者施春美／台北報導
一項新研究發現，並非所有久坐行為都有害健康，關鍵在於是否動腦。（示意圖／翻攝unsplash）
「久坐」長期被認為會危害健康，包括身體與大腦，但一項新研究發現，並非所有久坐行為都對健康有害，關鍵在於是否動腦。相較於看電視等被動式久坐，從事需要認知投入的活動，如閱讀或辦公工作，可能有助於降低失智症風險。
經常分享醫學資訊的粉專「Elsevier 醫學資訊站」表示，久坐長期被認為與多種健康問題相關，例如代謝疾病，但《美國預防醫學期刊》(American Journal of Preventive Medicine) 的研究指出，並非所有久坐行為都對健康有害，關鍵在於是否動腦。
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「主動型久坐」能降低失智症風險
這項研究將久坐行為細分為「被動型」與「主動型 (需動腦)」兩類，並進一步探討若將被動型活動替換為動腦活動或身體活動，是否能影響失智症的風險。研究發現，相較於看電視等被動式久坐，從事需要認知投入的活動，如閱讀、解謎或辦公工作，可能有助於降低失智症風險。
研究資料來自瑞典國家3月世代研究 (Swedish National March Cohort)，共納入2萬811名35~64歲的成人，並追蹤近20年。研究期間共出現569例失智症個案。透過多變項分析模型，研究團隊評估不同類型久坐行為與失智風險之間的關聯。
結果顯示，每增加每天1小時的動腦型久坐活動，失智風險可降低約4%；若在控制其他活動條件下，風險甚至可下降11%。此外，若將每天1小時的被動型久坐替換為動腦型活動，失智風險可降低約7%。值得注意的是，這種保護效果在年齡較高族群 (50至64歲) 中更為顯著。