中醫養生："拯救"我們的腿腳一一人老腿先老--2
馬克思認為，最有效的、最適宜的鍛鍊和休息方式就是散步。他能一邊談話，一邊散步，連續幾個小時01837年，由於過度工作使他的身體垮了下來，但他每天仍從住處步行到柏林大學，一步行使他心情舒暢，不久便恢復了健康。他曾回憶說："我沒有想到虛弱的我卻恢復得十分健康和強壯"。、從那時起，他把散步作為健康和休息的最重要的手段，並長期堅持了下來。
世界著名科學家愛因斯但，惜時如金，但他每天仍然抽出時間從事體育活動。二次，他去比利時訪問，國王和王后準備隆重地歡迎這位傑出的科學家。火車站上張燈結彩，官員們身著禮服列隊在車站迎接，可是，旅客都走光了也不見愛因斯但的影子苦i原來，他提著皮箱，拿著小提琴，從前一個小站下車，一路步行到王宮。王后問他力什麼不乘火車到終點站，而偏偏徒步受累呢？他笑著回答："王后，請不要見怪，我生平喜歡步行，運動常給我無窮的樂趣。"
可見散步，是一種簡便易行又很受人們歡迎的健身方法。通過閒散和緩的行走，四肢自然而協調的動作，可使全身關節筋骨得到適度運動，再加上輕鬆暢達的情緒，能使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。持之以恆則能身體強健，。延年益壽。散步，對各種年齡段的人皆適用，特別是對於年齡較大的腦力勞動者來說幫助更大。因為他們的身體條件較差，肌肉軟弱無力，關節遲鈍不靈活，採用這種簡單、輕快、柔和、有效的方式進行鍛鍊，就更相宜。
美國心臟病專家柏杜西曾說，輕快地散步比慢跑有益處，而且無論屬於哪一階層的人都能做得到。
散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧供給的需要，又對呼吸系統功能以鍛鍊和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增強消化腺的功能。腹壁肌肉的運動，對胃腸起按摩作用，有助於食物消化和吸收，也可防治便秘。