斷食有助減肥，但它和節食不是一回事兒！--1
現代生活中，越來越多的人開始注意自身的健康。這也使得節食減肥的人越來越少，越來越多的人開始走向控飲配合鍛鍊的減肥道路，並且通常都取得了不錯的效果。這一點當然是好的現象。我們今天講的斷食可以說是控飲的一種，而且很多國外的肌肉男星都使用過，金剛狼的扮演者休·傑克曼就說過他在訓練期間會採用這一方法。當然很多小夥伴可能不太明確這一飲食方法是什麼樣的，甚至都沒聽說過，那麼接下來我們就來具體講一下他的概念和方法。
首先要說明的一點就是斷食不是節食，這兩者有很大的區別。節食通常是一天之中少吃一兩頓或者更長的時間不攝入食物，會產生明顯的飢餓感，而且節食的過程中十分容易導致肌肉的流失，因此節食減肥在注重健康的今天已經被越來越多的人反感。斷食則不同，斷食是指在一定是時間內可以幾乎隨便的吃，但是過了這個時間就要停嘴，並在這個時間段之外不攝入任何食物或者飲品。而且他還能保持肌肉。
當然斷食還分很多種類。在正常人的生活中一天為三頓飯，早中晚，是我們祖先長期進化遺留下來的好習慣。現代人對吃越來越講究甚至引申除了下午茶，夜宵等加餐可以說是減肥路上最大的阻礙。最簡單的輕斷食，我們就可以理解為把這幾頓飯全部控制在這一時間段內，然後其他時間就不吃。可能說起來比較抽象，下面為大家舉幾個具體的例子。
常見的輕斷食有自己不同的時間段，最常見的是8小時的進食時間配合16小時的斷食時間。以正常人的作息為例子，早上8點起床後，大約九點會吃自己的第一頓早飯，這也是8個小時的開始時間，9點之後的8個小時可以任意的進食，直至下午五點8小時的時間限制用完，之後就不可以攝入任何食物包括飲料，但是可以喝水。當然時間不一定非得8小時，8小時只是最常見的斷食法，其他的有10小時，6小時甚至4小時。