為了你的健康，請不要過度運動！--1
看到一個新聞，大連市最近進行的一項初中生1000米測試中，一位15歲的男孩張某在跑到最後一圈時突然倒地，心跳驟停，雖經緊急心肺復甦搶救，但還是沒能挽救回這個年輕的生命。
適度運動的確有助於身體的健康，但是過度運動會對身體造成巨大的傷害，甚至導致猝死。
過度運動為什麼會猝死？
肌肉由肌肉細胞組成，運動過量時，肌肉細胞會發生破裂，細胞內的肌紅蛋白會大量滲透到血液中，其中酶類物質釋放產生毒性，出現橫紋肌溶解症。
因為尿液要通過腎排除，這些有毒的物質如不能順利排出就會堵住腎小管，還有可能引起腎衰竭。而且，被破壞的肌肉細胞還會分泌出大量的鉀，進入血液中會引起高鉀血症，嚴重時可致心臟驟停危及生命。
運動過度有什麼症狀？
堅持每天運動固然是好習慣。但不是每次運動量越大就越好，每項運動都要把握強度，我們應該是追求是運動的質，而不是運動的量。
不羈君在私聊問題的時候會發現不少剛開始運動的粉絲朋友會認為不斷出汗運動就能達到減肥/健康的目的，於是一開始就每天中午10公里這樣跑，結果出現不少身體不適的情況，看得不羈君很是心驚肉跳。
當身體出現以下不適症狀，大家務必要高度重視：
1、運動時心率不增
人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快。如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號：預示著今後有心絞痛、心肌梗死的危險。
2、運動時出現腹脹腹痛
在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發生腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20-30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，應及時補充鹽水。