改善失眠的妙招真管用嗎？--1
晚上睡覺突然踢人，做夢夢到跳懸崖，睡覺前心煩意亂在床上抖腿……這些症狀你都知道是怎麼回事兒嗎？喝牛奶、吃香蕉、做運動真的能助眠嗎？
據了解，全世界大概有三分之一的人都有睡眠問題。睡覺可不是「一閉眼睛」的事兒，今天，來自北京市回龍觀醫院的副主任醫師就來跟大家聊聊「睡眠」的門道兒。
回想一下自己的睡眠，是不是有晚上睡覺突然踢人、做夢驚著了或是夢到跳懸崖的情況出現？另外還有人睡覺前心煩意亂坐不住，在床上抖腿，來回的動。其實，這些都是睡眠異常，不過在床上抖腿的行為我們叫它不安腿（肢）綜合徵。需要注意的是，這種情況的治療跟一般的失眠是不一樣的。
失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。實際上，失眠常與其他疾病同時發生，有時難分因果，特別是慢性失眠者，不能僅關註失眠問題而忽視其他的伴隨症狀或疾病。
女性比男性更易失眠？
2015年中國睡眠研究報告顯示，有超過五成的國人認為工作壓力對其睡眠造成了較大的影響，成為扼殺睡眠的主要「殺手」之一。因為工作壓力造成的失眠病例數量呈現逐年增加的趨勢，56.9%的受訪者表示日益增加的生活壓力也讓他們睡不著。
在2013年的時候，有一位廣州的醫生對4000人的睡眠情況做了一個分析。最後發現女性比男性更容易失眠。另外一項針對中國6城市的普通人群睡眠問題的調查表明，女性失眠率是男性的1.4～2倍，並且「隨著年齡增長，女性失眠的比例在增加」。
導致女性失眠的因素主要有幾個原因：一是女性對自身的症狀更敏感；二是妊娠期、經期、絕經期等生理原因；三是夜間需要照顧孩子或老年人；四是焦慮和抑鬱在女性中更加普遍。