這麼好的腹肌，其實你也可以練出來
看到這麼帥氣的腹肌，相信你已經心動了吧！這麼有型的腹肌，你是不是也想練出來呢？腹肌相對於其他部位的肌肉算是比較好練的一塊了！但是總是有人會抱怨說練腹肌很難。也確實，有時候我們會看到很多人的胸肌很碩大，手臂很粗壯，但是腹肌卻不怎麼明顯，這是為什麼呢？一大部分原因要麼是腹部訓練少了，要麼是脂肪太多了擋住了我們的肌肉。所以在訓練的時候，要加入有氧訓練，但是力量訓練依舊不能少。
1、左右觸摸腳踝
躺在墊子上，上半身微微抬起，身體分別朝左右腳的方向傾斜運動，左右手分別觸摸左右腳踝。
2、支撐登山
這個動作起始時類似於平板支撐，但是需要雙腳交替支撐，交替彎曲像前方蹬，類似攀爬動作。
3、仰臥抬腿
上半身平躺在墊子上，然後雙手平攤在墊子上，雙腿併攏然後朝上方抬起，
4、手交叉卷腹
雙手交叉，在卷腹運動的時候朝襠部移動，這個動作會讓你的腹直肌得到更加專業的訓練，同時也可以讓更加的有動力。
以上幾個動作如果交叉運動的話，可以分別鍛鍊到腹直肌，腹外斜肌等肌肉，讓你的腹部肌肉全部參與到肌肉中來，從而讓肌肉得到全方位的鍛鍊。上面幾個動作雖然為徒手動作但是仍然需要藉助健身墊。
加寬加厚的健身墊，為家中健身提供良好和舒適的環境，優質的材料，無異味更柔軟，防滑的設計，保證健身中的安全。有了健身墊，在家中可以做仰臥起坐，平板支撐等力量訓練。