越減越胖？看完這篇你就知道如何提高基礎代謝改善易胖體質了！--9
5.要會快樂
快樂是一個健康長壽人之根本，調整情緒是一個成功人士的必修課，每天不要緊張，不要沉浸在壓力之下，想想開心的事情。精神壓力長期過重時，肌體內的壓力激素便充盈全身，這不但會刺激腹部深層脂肪細胞體積膨脹，而且會促使脂肪存積在腹部。而腹部深層的脂肪極大增加了人體患心臟病、糖尿病、癌症等疾病的機率。另外，壓力激素還能促進食慾，有可能使你吃得更多。因為一個人壓力太大的情況下會降低基礎代謝，會使人變老且容易肥胖。
這個下面9個動作主要是有氧運動和無氧運動的結合，前面咱們說了，做減肥操是減肥效果最快且塑形效果最好，但有些朋友很忙或者不方便做減肥操時（比如生理期），那麼也不能找藉口不運動，下邊這樣的運動大家利用閒暇時間都是可以做的，這樣也可以提高咱們的基礎代謝率，讓咱們瘦的更多更快。
按下面的動作做，每天每個動作重複20次，只要堅持，一定可以修出漂亮身材！
前踢腿 側踢腿 仰臥起坐 打坐 下蹲 抬腿 抬上身 手摸腳 腿部鍛鍊
基礎代謝的恢復，至少需要半年
也就是減肥成功後大家最好保持半年以上才算穩定！
在這段漫長的時間裡，仔細聆聽自己身體的聲音，感受自己狀態的變化。
最最重要的，被」節食「坑過的寶寶都懂的，不要再嘗試節食！
科學的運動 + 飲食調整，加正能量心態！
才是獲得、保持美好身材的正道~
抓緊行動，早日成功！
減肥貴在執行，不要看完了順手收藏然後想來日方長再做。從現在開始就努力提高自己的身體基礎代謝率，這樣才能在減肥的道路上輕鬆成為人生贏家！