怎麼解決胖和瘦的惡性循環
首先， 世界上沒有無緣無故的瘦，也沒有無緣無故的胖。不知道胖從哪裡來，就很難去解決胖的問題。要打破惡性循環，就需要知道問題出在哪裡，要知道胖是從哪裡來的。
很多人說「我要從100斤減到90斤！」假如一直關注減體重會發現一個問題，我減減減，減得很辛苦，但是為什麼我覺得自己還是沒有瘦哇？！這是因為體重不是唯一的判斷標準。
　　沒錯，體重不是只受熱量控制的，實際上還包括了比如說喝了多少水，體內有多少積食，這些都會對體重有影響。包括像女性的生理期之前，會有不同程度的水腫情況，體重出現1～2kg的自然波動，之後通常會自然下降，激素分泌的變化同樣會影響我們的體重。
　　還有作息不規律的時候，比如加班，體重也容易有波動。如果我們只看體重的話，心情很容易受到影響，自己的減肥計劃也容易被打亂。
　　假如大家已有一個初步的認識，也會了解到，減肥最重要的一個目標，就是把我們體內過多的脂肪減掉。
　　講到這裡，答案已經揭曉了，減肥到底是減什麼呢？減肥就是要減脂肪！
　　人體每天必須攝入一定的能量才能維持正常的生理功能、免疫功能、生長發育及新陳代謝等生命活動。一般情況下，健康成人從食物攝取的能量與消耗的能量應經常保持平衡狀態，否則就會導致體重增減。超重和肥胖的根本原因就是能量攝入多於能量消耗。
　　因此，減重的本質就是飲食供給的能量必須低於機體實際消耗的能量，從而形成能量的負平衡，促進代謝過多的能量，直至體重恢復到正常水平。同時，超重和肥胖者的能量供給還要儘可能地根據肥胖程度來考慮每天供給的最低能量，控制好能量攝入與消耗的平衡，並維持好這種平衡。
　　有些人看到這裡，也許就想，按照這個熱量平衡原理，減肥豈不是很簡單，只要少吃就好了嘛。事實上，節食（少吃）確實可以讓你在短時間內減少體重，但很難讓你保持一個健康、持續的減肥狀態。
市面大部分減肥產品，都是通過控制食量和葷類食品來實現效果，而選擇合適的代餐餅乾是很重要的。標有「VLCD」的代餐餅乾代表極低熱量飲食，是全營養、低熱量、低碳水化合物等。它不是普通的餅乾，而是一種極低熱量食品，通過控制人體每日的卡路里和碳水化合物攝入量，讓人體多餘的脂肪轉化為能量代謝，以實現減肥瘦身的目的。
所以，想減肥，不需節食，不需挨餓，只要制定健康的飲食計劃和選擇一款好的代餐餅乾，就能在減少熱量攝入的同時，均衡地吃到營養天然的健康食物，科學地實現減脂大計啦！