我們越來越晚睡，究竟是因為什麼！--3
晚間的燈光照射，可能造成睡眠的延遲。如果窗簾的遮光性能很好，早上我們無法受到強光照射，也就不容易很早醒來。
3、為什們年輕人常常熬夜？
大家可能都是起床困難症患者吧！kiki也是周末在家經常因為晚睡晚起被爸媽罵，但是科學研究表明，這可不能怪罪於懶惰或者意志薄弱哦！
在青春期，因為褪黑素分泌節律的改變，以及青年人入睡所需時間的延長，人的生物鐘會生理性地推後。
了解了造成我們晚睡晚起的原因之後，來一起為早睡早起做一些力所能及的努力吧！
識別晚睡的原因，比如加班和娛樂。減少臨睡前不必要的活動，避免過度興奮。
在夜晚限制亮光照射，晚上早點熄燈。
在早間採用亮光暴露，換用遮光性能較弱的臥室窗簾，增加早間燈光照明強度。
自中午以後不再喝茶、咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料，戒菸戒酒。
循序漸進干預，逐漸將睡覺的時刻提前，注意堅持保持早睡的習慣。
長此以往，相信大家都可以變成朝氣蓬勃的90後！00後！