家庭必備，超實用常見病症處理知識--3
便秘
健康成人的排便習慣多為 1～2 天 1 次，或每天 1～2 次，糞便多為成形軟便。少數健康人的排便次數可為每周 3 次或每天 3 次，糞便半成形或是臘腸樣硬便。
一些中老年人發現，年齡慢慢大了，排便也成了問題。不再像從前那麼順暢，或者胃腸敏感、胃腸炎常常找上門，還有的甚至出現了令人尷尬的失禁，等等。什麼原因引起這些問題？該怎麼辦呢？
如何判斷是否便秘？
在最近的三個月時間裡，如果連續或間斷出現 2 個或 2 個以上症狀，就要考慮是不是便秘了：
 排便次數每周 < 3 次；
 排便困難；
 糞質較硬或呈硬球狀；
 排便時，總是覺得沒排完或排不乾淨；
 排便時肛門有阻塞感或肛門梗阻。
長期便秘的危害
 造成腹痛、腹脹，進而導致食慾變差、心情煩躁等；
 老年人屏氣用力排便，會使血壓升高，誘發腦淤血、心肌缺血或梗死等心腦血管事件發作；
 可誘發或加重肛裂、痔瘡、脫肛、疝氣、腸梗阻等疾病。
便秘的主要原因
 食物過於精細。經常吃精細加工的食物，纖維素攝取不足，容易引發便秘。
 腸道蠕動減緩，盆底肌肉鬆弛。可造成大便在腸管停留時間過久，水分吸收過多，造成大便乾結，排便相關肌肉鬆弛，更使得排便過程費力困難。
 運動太少。久坐不動，加上胃腸功能減弱，便秘常常隨之而來。
 用藥原因。長期服用降壓藥或者濫用瀉藥會降低直腸壓力感受器的敏感性，經常應用抗生素而導致腸道菌群失調，以上都可能引起便秘。