喝水都能長胖的人，難道不能健康的瘦下去嗎？--2
易胖體質：影響人體胖瘦的荷爾蒙主要有兩種，腎上腺素與甲狀腺素主掌新陳代謝，是瘦的荷爾蒙。而胰島素是讓人肥胖，也即是儲存能量的荷爾蒙。當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，就屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的荷爾蒙時，人體就會偏向易胖體質。
減肥第一步：改變易胖的飲食習慣
或許現在的你已經開始注重膳食營養搭配和控制食量了，所以在這個過程中一定要放平心態，想要減肥瘦下來不是最終目的，而維持一個健康體態才是終極目標。瘦子分很多種，有的人瘦的不好看，但是有的人卻瘦的很美麗，關鍵在於體態，通俗講就是「氣質」，所以良好的飲食基礎是成功瘦身的第一步，也是體重不會反彈的重要保證。一般來說，女性每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝（攝入熱量過少不利於健康）。而攝入熱量在1200-1500大卡之間，就可以達到減肥效果。男性建議攝入熱量為1500-1800大卡。
很多女生在減肥時，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點低脂的牛奶，但這樣吃久了，營養不均衡，脂肪被消耗的同時，肌肉也沒有了！肌肉可是增加基礎代謝率的關鍵，沒有肌肉免疫力就會底下，無形中就增加了身體復胖的機率，即使是為了減肥，肉類也應該在你的餐單中占據一席之位。那些低脂、高蛋白的雞胸肉、魚類、海鮮，都不會讓你輕易發胖哦。但要注意，雞皮和肥肉一定不能吃哦。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，養成習慣就好。
那是不是注意飲食了就能瘦下來了呢？其實不是的，對於易胖體質的人來說，合理的飲食和控制食量可能會讓體重有少許下降，但是卻不明顯，就像你吃一塊蛋糕，最開始你吃了一大口，後面你開始小口小口吃，但是那一大口已經吃進去了，所以你一定要燃脂！！！合理飲食基礎上你就要持之以恆的運動了。