- 簡化生活，簡化心 -
為什麼我們要持戒？持戒令我們的生活裡少一點大的幹擾、粗的幹擾；某些不當的行為和語言會刺激我們的欲望和帶來躁動，令我們失去平靜，遮蔽我們的眼睛，所以我們要過一種少欲知足的生活。去簡化我們的生活，這是中道的一部分。而禪修是簡化我們的心。心少了東西累積，它自然更加容易平靜，更加容易放下。這裡累積的是五蓋。不要將禪修當作是一種額外需要努力去做的事情，只是減少五蓋、不再製造五蓋而已。平時我們不由自主、不斷地去累積五蓋，就好像不斷地將垃圾收進心裡一樣。只需要停下這個動作，停下收集垃圾的動作，當我們停止這個動作，心就少了累積、少了垃圾，它自然就會清、自然就會平靜。將注意力放在避免五蓋這裡，一發現自己開始累積五蓋、累積妄念、累積貪和嗔、累積左右搖擺的懷疑心，我們就要學會停下。減少去傷害自己、折磨自己，這樣就已經是走在中道上、已經是在修禪定了。
在我們清醒的每一秒、有正念回來當下時，我們只需要問自己：現在有沒有在造作五蓋？現在有沒有在累積貪嗔癡？無論我們做什麼，只要我們不是在累積貪嗔癡、累積五蓋，這就已經是禪修了。無論你是在走路、洗廁所、吃東西，只要回來這個狀態，不再造作五蓋，你就已是在禪修。將這個狀態維持長久，心就會記下這個狀態，在這個狀態中穩定下來 ~
這個就是「念」生「定」的過程。