健康醫療網／記者林宗憲報導

 
不良作息與飲食、抽菸　容易引起心三高

心血管疾病及相關共病症為國人死亡原因之大宗，包括高血壓、糖尿病、血脂異常和形成粥狀動脈硬化後，續發的心肌梗塞、周邊動脈阻塞疾病及腦中風等。根據台灣衛生福利部的統計資料，民國111年的國民十大死因中心臟疾病便佔第二名，而其他相關共病症如中風、糖尿病、高血壓性疾病亦分居第五、第六與第七名。

正視心血管疾病的預防及治療
敏盛綜合醫院心臟內科醫師陳威霖表示，如果未能做好前端血管健康的保養，後續會有血管阻塞的風險，而且阻塞的血管可能會遍及全身。如果腦血管阻塞即為中風；如果心臟冠狀動脈阻塞，可能造心肌梗塞；如果手腳血管阻塞，則會造成周邊動脈阻塞疾病，除了難以忍受的疼痛與無法癒合的傷口，更嚴重會演變到需要截肢。所以必須要正視心血管疾病的預防與治療，以免產生嚴重的併發症使生活不能自理。

居家自我血壓檢測
陳威霖醫師表示，了解自己的家族病史是否有高血壓、糖尿病、高膽固醇血症、心肌梗塞、腦中風及猝死之外，定期的健康檢查也能及早發現潛在問題，及早做適當的處理。除了到醫院報到檢康檢測，居家血壓自我檢測便是其中一種重要且無侵入性的自我健康檢查。

不良的生活習慣容易造成危險
陳威霖醫師表示，除了定期檢查以外，生活習慣的調整也非常重要，包含健康飲食、規律運動、體重控制和戒菸戒酒。隨經濟發展和飲食文化改變，近年國人飲食逐漸偏向重油重鹹的高熱量口味，可能會造成動脈硬化疾病。此外，抽菸不僅會讓三高控制不易、形成粥狀動脈硬化，容易導致腦中風、心肌梗塞、周邊動脈阻塞疾病等，更可能會造成肺癌、口腔癌，應確實戒菸。

定期追蹤，安全又安心
陳威霖醫師表示如果已經有三高在身，應接受門診定期追蹤，並調整生活習慣，接受醫師開立的藥物及抽血檢查，以達到良好的控制。切勿自行停藥或是停止追蹤，又或是嘗試偏方、不明藥物，反而傷了身也傷了荷包。

生活習慣的調整
飲食調整：飲食上應注意少油、少糖、少鹽，減少攝取加工食品、醃漬和油炸食品；多攝取蔬菜和穀類，也可酌量提升白肉攝取得比例。
規律運動：律的運動能幫助三高的控制和增加心肺功能，應每周至少150分鐘的中強度運動，如：快走、騎腳踏車、球類運動等。若能穿插每兩周以上的阻力訓練，能有效鍛鍊肌肉。